न्याहरीसाठी खाण्यासाठी फळे

फळ

सकाळी दरम्यान फळे ते आरोग्यामध्ये खूप महत्वाची भूमिका निभावतात. ते नैसर्गिक शर्करामध्ये समृद्ध आहेत आणि फळे शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यास सक्षम आहेत. याव्यतिरिक्त, त्यात भरपूर पाणी असल्यामुळे ते कचर्‍यामध्ये हायड्रेट आणि कचरा काढून टाकण्यास मदत करतात फायबर. हायड्रेशन, ऊर्जा, आणि आतड्यांमधील संक्रमण सुधारण्यासाठी हे तीन फायदे मिळवण्यासाठी, सर्वोत्तम अनुकूलित फळे खालीलप्रमाणे आहेत:

मनुका, द्राक्ष, संत्रा, अननस, केळी, सफरचंद, स्ट्रॉबेरी, किवी, चेरी, रास्पबेरी, टरबूज.

प्रत्येकाला माहित आहे की न्याहारी हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा आहार आहे. हे केवळ प्रदान करते पोषक शरीर असणे आवश्यक आहे ऊर्जा दिवसभर, परंतु शरीराला हायड्रेट करण्याची परवानगी देते दीर्घ तास झोप आणि रात्री निष्क्रियतेनंतर.

उत्तम संयोजन

चे फळ एकत्र करणे हा आदर्श आहे desayuno शरीराला पोषकद्रव्ये प्रदान करणारे आणि दिवसाच्या पहिल्या तासांत चांगले पचण्यास मदत करणारे इतर पदार्थांसह. फळे इतर पदार्थांसह एकत्र केली पाहिजेत जे पोट तृप्त करण्याचे कार्य पूर्ण करू शकतात आणि पुढील पर्यंत सक्रिय राहू देतात जेवण कोणत्याही प्रकारच्या कोलायशनची गरज नसताना.

आम्ही शिफारस केलेले पदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:

दही, चा तुकडा पॅन अविभाज्य, हलके चीज, अंडी, कॉर्न किंवा तांदळाचे केक्स, निरोगी कार्बोहायड्रेट्सचे रुपांतरित डोस प्रदान करणारे कोणतेही अन्य अन्न.

हंगामी फळे

निसर्ग चांगले तयार केले आहे आणि हे जाणून घेणे योग्य आहे की हंगामी फळे आणि पदार्थ वर्षाच्या वेळेनुसार उपभोगासाठी अधिक योग्य आहेत. वर्षभर, ते खरेदी केले जाऊ शकतात फळे हंगामी सुपरमार्केटमध्ये. हंगामात फळे खाणे अत्यावश्यक आहे कारण, इतरांपेक्षा कमी खर्चिक असण्याव्यतिरिक्त, ते अधिक पिकलेले असतील, अधिक चांगले चव घेतील आणि शरीराला हिवाळ्यात किंवा उन्हाळ्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे प्रदान करतील.

जंगलीचा कॉल देखील विचारात घेतला पाहिजे. कधीकधी शरीर विशिष्ट फळ विचारतो किंवा आपल्याला ते जाणवते फळ हे आपल्याला बर्‍यापैकी समाधानी करते. या घटनेस ओळखणे आणि इच्छेचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. हे पदार्थ किंवा फळे, जे शरीराला विचारतात, ते नक्कीच प्रदान करतात जीवनसत्त्वे त्या त्या वर्षाच्या अचूक वेळी आवश्यक आहेत.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.