जेव्हा आपल्याला जास्त चरबी बर्न करायची असेल तर इच्छित वजन लवकरात लवकर पोहोचेल, हे आवश्यक आहे प्रत्येक जेवण चयापचय गतीकडे लक्ष द्या.
न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण दरम्यान हे खाणे थांबवू नये आणि हे अतिरिक्त किलोपासून मुक्त व्हावे आणि एकदाच आपल्या सिल्हूटला आरामदायक वाटेल.
एक कप कॉफी किंवा ग्रीन टी आपल्या चयापचयस 5 ते 8 टक्क्यांनी वाढवू शकते. आणि अधिक चरबी जाळण्यासाठी पूर्णपणे कार्यरत चयापचय असणे आवश्यक आहे. दिवसातून दोन किंवा तीन कप जाऊ शकत नाहीत याची खात्री करा जेणेकरून आपली मध्यवर्ती मज्जासंस्था कॅफिनपासून ग्रस्त होणार नाही.
न्याहरीच्या वेळी आहारातील फायबर आणि जटिल कर्बोदकांमधे भरलेले, संपूर्ण धान्य (गहू, ओट्स, राई, कॉर्न ...) खाणे चयापचय गति देते आणि दिवसभर ऊर्जा प्रदान करते.
जेव्हा आपण दुपारी जेवायला बसता आपल्या प्लेटवर नेहमीच काही प्रथिने असल्याचे सुनिश्चित करा. जेव्हा ते चयापचय करण्याविषयी विचार करतात तेव्हा त्यांना अधिक प्रतिकार करावा लागतो, जेवणात त्यांचा समावेश करणे अधिक चरबी जाळण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे.
जेवणाच्या वेळी भरपूर पाणी पिण्यामुळे तुमची भूक कमी होते आणि म्हणूनच तो भाग कमी होण्यास मदत होते, परंतु स्वत: कॅलरीज बर्न करण्यासही मदत करते. एच 2 ओचा निरोगी सेवन (दररोज 2 ते 3 लिटर दरम्यान) वाढत्या चरबीसह जडला आहे. जर आपण कामाच्या ठिकाणी पिण्याच्या पाण्याकडे दुर्लक्ष करू इच्छित असाल तर हरवलेल्या वेळेच्या अन्नाचा फायदा घ्या.
आपल्या चयापचयला डिनरमध्ये वाढ देण्याचा एक सोपा, परंतु अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे मसाल्यांशी परिचित व्हा आणि त्यांचा मोठ्या प्रमाणात वापरा. गरम मसाल्यातील कॅप्सॅसीन चयापचय वेगवान करते आणि तळमळ कमी करते. आपण मसाल्यांचे चाहते नसल्यास आपण हळद, आले किंवा दालचिनी वापरू शकता, जी शरीराला अधिक चरबी जाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी दर्शविली गेली आहे.