कमकुवत आहाराचे मुख्य कारण म्हणजे आहाराकडे दुर्लक्ष केले जाते. आपण इच्छित असल्यास संतुलित, निरोगी आणि कमी उष्मांक साप्ताहिक मेनू स्थापित करणे महत्वाचे आहे वजन कमी.
त्याच प्रकारे, उपासमारीशिवाय वजन कमी कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी, कामाच्या नियमानुसार मुख्य जेवणासाठी निश्चित वेळापत्रक स्थापित करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, च्या खळबळ भूक दिवसा.
जास्त दिवस पोट भरण्यासाठी आणि भूक येण्यापासून रोखण्यासाठी, शांतपणे खाणे महत्वाचे आहे. जेवणाची टेबलावर टेबलावर भोजन करा, शक्य तितक्या लांब जेवण वाढवा. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शरीरास हे आत्मसात करण्यासाठी 15 ते 30 मिनिटांच्या दरम्यान आवश्यक आहे परिणाम तृप्ति अन्न.
शरीराला आवश्यक असलेल्या गोष्टींपेक्षा जास्त न खाल्ल्यास समाधानी राहण्यासाठी जेवण वाढवण्याचा आदर्श वेळ अर्धा तास आहे. एक युक्ती जी मदत करते वजन कमी करा भुकेला न जाता जेवण दरम्यान ब्रेक घेणे आहे.
डिशेस आपोआप खाण्याऐवजी अर्धा जेवण सोडा आणि आपल्याला खाणे सुरू ठेवण्याची खरोखरच भूक लागली आहे की नाही ते स्वतःला विचारा. हा पैलू विशेषत: मिष्टान्न खाण्याच्या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे, अशी एखादी गोष्ट जी टाळता येऊ शकते आणि काहीपासून मुक्त होऊ शकते कॅलरीज.