काजूचे दूध अलीकडेच वनस्पती-आधारित दुधाच्या वाढत्या पुरवठ्यात सामील झाले. बदाम, सोया, भांग, नारळ आणि तांदळाच्या दुधाचे नवीन साथीदार बर्‍याच लोकांच्या विचारांपेक्षा कॅलरी कमी आहेत.
काजूच्या दुधाचा आधार म्हणजे मूत्रपिंडाच्या आकाराचे सुकामेवा, त्याला काजू किंवा काजू म्हणून देखील ओळखले जाते. वजन कमी करण्यासह या फायद्याचे बरेच फायदे मानले जातात.
सातत्याने मलईयुक्त, हे नॉन डेअरी दूध बादाम दुधाबरोबर बाजारात कमीतकमी कॅलरी घालणारे हेच आहे. काजूच्या दुधाचा एक कप 60 कॅलरीपेक्षा जास्त नसतो, तर सोया दूध 80 असतो.
तथापि, आम्ही अद्याप साखर-मुक्त विविधतेची निवड करुन दर कप प्रति कॅलरी कमी करू शकतो. अशा परिस्थितीत, साखर आणि कर्बोदकांमधे मुक्त असल्यामुळे ते फक्त 25 वर्षांचेच राहतील जेणेकरून ते अ ज्या लोकांचे वजन कमी करायचे आहे किंवा फक्त रेष ठेवू इच्छित आहेत त्यांचे चांगले मित्र आहेत.
हे लक्षात घ्यावे की बदाम आणि काजू हे दोन्ही दूध आहे ते प्रथिनांचा उत्तम स्रोत नाहीतम्हणूनच, जर आपण गायीच्या दुधासाठी सर्वात समान पर्याय शोधत असाल तर, आपण सोयावर पैज लावण्याचा सल्ला दिला जातो, जो प्रति कप 80 कॅलरीजपर्यंत पोहोचतो, जरी हे प्रथिने प्रदान करते आणि सामान्यत: व्हिटॅमिन बी 12 सह सुदृढ केले जाते.
यावेळेस आपल्याला ज्या गोष्टींमध्ये सर्वात जास्त रस आहे तो आपल्या कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करीत असल्यास किंवा दुसरीकडे आपल्याकडे प्रोटीनचे सेवन चांगले झाकले असल्यास, आपल्या आहारात समावेश करण्यासाठी काजूचे दूध हा एक चांगला पर्याय आहे.