El दुधचा acidसिड (AL) हा एक पदार्थ आहे जो शरीरात आढळतो आणि शारीरिक प्रशिक्षण घेतल्यामुळे पुन्हा वापरला जातो. एका क्षणी, ए खेळ सराव थकवा निर्माण करू शकतो आणि जेव्हा जीव अधिक उद्भवतो तेव्हा या टप्प्यात असतो AL शोषणे शक्य पेक्षा.
दरम्यान तर शारीरिक क्रियाकलाप, एखाद्या स्नायूवर अति तीव्रतेचा सामना केला जातो, किंवा व्यायाम करणारी व्यक्ती या प्रकारच्या प्रयत्नांना असुरक्षित आहे, दुधचा .सिड हे स्नायूंमध्ये जमा होते आणि स्नायूंमध्ये अडथळा निर्माण होतो. त्याचे परिणाम स्नायूंमध्ये वेदना, हायपरवेन्टिलेशन (जलद श्वासोच्छ्वास), पेटके आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत स्नायूंच्या दुखापती आहेत.
च्या जमा होण्यापासून कसे प्रतिबंधित करावे AL नियमित व्यायामाद्वारे, प्रत्येक सत्राची सुरूवात चांगली व सराव करून, क्रमाने आणि प्रामाणिकपणे करा. आदर्श म्हणजे व्यायाम पद्धतीचा अनुसरण करणे, शक्य असल्यास व्यायामशाळेतील शारीरिक शिक्षणाद्वारे किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकाद्वारे.
हे दूर करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे कामगिरी करणे उपक्रम जॉगिंग किंवा ए नंतर चालणे यासारखे प्रकाश शारीरिक क्रियाकलाप गहन. या मार्गाने, द AL ते प्रथिने, पाणी इत्यादींमध्ये रूपांतरित होऊ शकते. तसेच, क्रियाकलाप केल्याच्या दिवसांमध्ये यामुळे स्नायू वेदना आणि वेदना कमी होण्यास अनुमती मिळेल.
च्या संपूर्ण उन्मूलन दुधचा .सिड पुनर्प्राप्ती सक्रिय असल्यास (जॉगिंग किंवा चालणे) सुमारे दोन तास (विश्रांती घेतात) आणि एका तासापेक्षा कमी वेळ लागतो. जर आपण सूचित केलेल्या तीव्रतेसह प्रशिक्षण दिले तर AL ते उर्जा स्त्रोत बनू शकते; दुसरीकडे, जर ती मोठ्या प्रमाणात एकाग्रतेमध्ये जमा झाली तर ते स्नायूंना अडथळा आणते ज्यामुळे अस्वस्थता येते.
माहितीबद्दल मनापासून धन्यवाद! सत्य हे आहे की बहुतेक toथलीट्समध्ये हे घडते आणि मला असे वाटते की लैक्टिक acidसिड जमा होण्याच्या या अस्वस्थतेस कसे टाळावे किंवा त्याचा प्रतिकार कसा करावा हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे! धन्यवाद!!!
एमएमएमएम माझा असा विश्वास नाही की एखाद्याने एखाद्यावर विश्वास ठेवल्यास, मी असे मानतो की वजन कमी करणे म्हणजे आपण एखाद्या स्त्रीचे किंवा पुरुषाचे स्वप्न पूर्ण करू शकता जे आपल्या आयुष्यात तुम्हाला हे करायचे आहे.