अल्झायमर आणि वेडेपणाचा परिणाम अधिकाधिक वृद्ध लोकांवर होतो. चांगली बातमी अशी आहे की या विकारांवर उपाय शोधण्यासाठी वैज्ञानिक समुदाय आपला प्रयत्न सोडत नाही जेणेकरून बर्‍याच लोकांचा नाश होत आहे आणि भविष्याच्या अंदाजानुसार एखादे उपाय समोर येऊ शकते.
तथापि, अद्याप बरा होत नाही या वस्तुस्थितीचा अर्थ असा नाही की लोक तिचा विकास रोखण्यासाठी काहीही करू शकत नाहीत. येथे आम्ही आपल्याला सवयींच्या मालिका ऑफर करतो ज्या वैज्ञानिकांच्या म्हणण्यानुसार त्यास योगदान देतात अल्झायमर आणि डिमेंशियाचा धोका कमी करा.
नियमित व्यायाम करणे ते की आहे संशोधनाच्या मते, तारुण्यात चांगली शारीरिक स्थिती नंतर डिमेंशियाचा धोका कमी करू शकते. आपले वय 45 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर आपण स्वत: ला काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास प्रोत्साहित करणे महत्वाचे आहे. परिपक्व लोकांमध्ये सर्वात लोकप्रिय म्हणजे तेज चालणे होय, कारण चांगले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य मिळविण्यासाठी हा एक साधा पण अत्यंत प्रभावी व्यायाम आहे.
जेव्हा आपण वयानुसार निरोगी मनाची देखभाल करण्याचा विचार करता, तेव्हा आणखी एक घटक म्हणजे ज्याचा प्रभाव निःसंशय आहे ते म्हणजे आहार. संतुलित आहार घेणे, फळ, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी समृद्ध, मनाला सतत उर्जेचा स्रोत प्रदान करताना जळजळ कमी करते. मेंदूत ग्लिअल सेल्स नावाचे पेशी असतात, जे विषाक्त पदार्थांच्या उच्चाटनाशी संबंधित असतात जे अल्झायमरच्या विकासात भूमिका बजावू शकतात. सोयाबीन, ओमेगा -3-समृद्ध मासे, आले, ग्रीन टी, ब्लूबेरी आणि इतर बेरीसारखे पदार्थ ग्लिअल पेशींचे नुकसान होण्यापासून वाचवू शकतात आणि म्हणूनच अल्झायमरपासून बचाव करू शकतात.
मनाला सतत उत्तेजन द्यारात्रीची झोपे घेणे, डुलकी येणे, आपल्या जीवनातून ताणतणाव दूर करणे आणि समाजीकरण करणे ही इतर सवयी आहेत ज्या विज्ञानाने वेड आणि अल्झायमर होण्याच्या जोखीम कमी केल्याने जोडली गेली आहे.