परिच्छेद आपली त्वचा स्वतःला राजीनामा देण्यापासून प्रतिबंधित करा, लवचिकता आणि वेदना गमावालआपल्या आहाराची काळजी घ्या आणि आम्ही शिफारस करतो त्या पदार्थांमधील सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे शोधा.
जीवनसत्त्वे जे आपल्याला तेजस्वी त्वचेत मदत करतात
- व्हिटॅमिन ए: हे जीवनसत्त्व सूर्यप्रकाशाच्या तीव्र प्रदर्शनानंतर आपल्या त्वचेची नैसर्गिक स्थिती परत मिळविण्यात मदत करते. हे नियंत्रित करते की त्यावर डाग दिसू शकत नाहीत, अकाली वृद्धत्व होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करतात. आपण हिरव्या भाज्या ई मध्ये मिळवू शकताएल काळे, कीवी, स्ट्रॉबेरी किंवा पिवळी मिरी.
- व्हिटॅमिन बी: त्यात त्वचेवर मॉइस्चरायझिंग आणि दुरुस्त करण्याची शक्ती आहे. त्वचा जळत असताना त्वचेची जळजळ रोखते. हे व्हिटॅमिन मिळविण्यासाठी दुग्धशाळे, दही, दूध किंवा चीज.
- विटामिना सी: हे सूर्य किंवा ग्रीष्म theतुचे जीवनसत्व म्हणून ओळखले जाते. हे शरीराला उच्च तापमानापासून दुरुस्त करण्यात मदत करते, घाम येणे किंवा उष्माघाताने ग्रस्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे कोलेजनच्या उत्पादनास अनुकूल आहे, सूर्याच्या किरणांपासून त्वचेचे रक्षण करते. संत्री, लाल मिरची किंवा समान पपई.
- व्हिटॅमिन डी: वृद्धत्व रोखते आणि त्वचा मजबूत ठेवते. एक गुळगुळीत आणि सुरकुत्या मुक्त त्वचा, आम्ही जेव्हा केस सोडल्यास घराबाहेर पडून गेलो तरीसुद्धा आम्ही त्वचेचे रक्षण केले पाहिजे. आपल्याला व्हिटॅमिन डी सापडतो टूना, सारडिन किंवा अंडी.
- विटिना ई: हे खूप निरोगी आहे आणि व्हिटॅमिन सीसमवेत चांगली भूमिका निभावते. त्याचे अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव त्वचेला सूर्याच्या प्रदर्शनापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. हे एक नैसर्गिक अँटीहास्टामाइन म्हणून कार्य करते, दम्याचा आणि एलर्जीचा प्रभाव कमी करते, म्हणून सेवन करण्यास अजिबात संकोच करू नका टोफू, अक्रोड किंवा डुकराचे मांस, मेंढ्या किंवा तांबूस पिवळट रंगाचा.