हलकी पाककृती: तांबूस पिवळट रंगाचा सह स्पेगेटी

जर आपण अशी व्यक्ती आहात जो वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे अनुसरण करीत असेल आणि स्वत: ला एक उपचार देण्याची तयारी करुन आपल्याला भरपूर श्रीमंत तयारी खाण्याची इच्छा असेल परंतु आपण समाविष्ट असलेल्या कॅलरीमध्ये जास्त प्रमाणात नसाल तर ही प्रकाश कृती आपल्यासाठी योग्य आहे . नक्कीच, आपल्याला पास्ता आणि मासे आवडले पाहिजेत.

खाली तपशीलवार असलेल्या घटकांसह याची अचूक तयारी करुन, 4 लोक खाऊ शकतात, प्रत्येकाला सुमारे 300 कॅलरी समाविष्ट केल्या जातील. आता, हे तयार करणे हे एक अतिशय सोपी अन्न आहे, जे सहजतेने मिळणारे आणि बर्‍याच लोकांना आवडते अशा घटकांनी बनलेले असते.

साहित्य:
* स्किम मिल्कचा 1 कप.
* 300 ग्रॅम कोरडे प्रकाश किंवा संपूर्ण स्पेगेटी.
* मीठ.
* काळी मिरी.
* 3 चमचे ऑलिव्ह तेल.
* कोरडे पांढरा वाइन 3 चमचे.
* चिरलेली पात्रे 4 चमचे.
* 300 ग्रॅम. ताजे तांबूस पिवळट रंगाचा (संपूर्ण तुकडा)
* १ कांदा चिरलेला.
* लिंबाचा रस.
* 1 1/2 चमचे कॉर्नस्टार्च.

तयार करणे:

आपल्याला लिंबाच्या रसामध्ये काही मिनिटे तांबूस पिंगट घालावे लागेल, नंतर तेलाने मिरच्यामध्ये पॅनमध्ये मीठ आणि मिरपूड आणि तपकिरीसह हंगाम घालावे. एकदा मासा गोल्डन झाला की आपल्याला कातडी व हाडे काढून घ्यावी लागतील.

दुसरीकडे, तेल मध्ये कांदा परतून घ्यावा, जेव्हा ते पारदर्शक असेल तेव्हा वाइन घाला. मद्य वाफ होईपर्यंत शिजविणे सुरू ठेवा, पातळ स्टार्चसह दूध घाला आणि घट्ट होईस्तोवर मंद आचेवर शिजू द्या. नंतर मासे घाला आणि मिक्स करावे.

शेवटी स्पॅगेटी अल डेन्टे शिजवा, त्यांना तांबूस पिवळट रंगाचा मिसळा, पुन्हा मीठ आणि मिरपूड घालून सर्व्ह करा आणि सर्व्ह करताना, डिशांना शिवेसह शिंपडा.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.