जर आपण अशी व्यक्ती आहात जो वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे अनुसरण करीत असेल आणि स्वत: ला एक उपचार देण्याची तयारी करुन आपल्याला भरपूर श्रीमंत तयारी खाण्याची इच्छा असेल परंतु आपण समाविष्ट असलेल्या कॅलरीमध्ये जास्त प्रमाणात नसाल तर ही प्रकाश कृती आपल्यासाठी योग्य आहे . नक्कीच, आपल्याला पास्ता आणि मासे आवडले पाहिजेत.
खाली तपशीलवार असलेल्या घटकांसह याची अचूक तयारी करुन, 4 लोक खाऊ शकतात, प्रत्येकाला सुमारे 300 कॅलरी समाविष्ट केल्या जातील. आता, हे तयार करणे हे एक अतिशय सोपी अन्न आहे, जे सहजतेने मिळणारे आणि बर्याच लोकांना आवडते अशा घटकांनी बनलेले असते.
साहित्य:
* स्किम मिल्कचा 1 कप.
* 300 ग्रॅम कोरडे प्रकाश किंवा संपूर्ण स्पेगेटी.
* मीठ.
* काळी मिरी.
* 3 चमचे ऑलिव्ह तेल.
* कोरडे पांढरा वाइन 3 चमचे.
* चिरलेली पात्रे 4 चमचे.
* 300 ग्रॅम. ताजे तांबूस पिवळट रंगाचा (संपूर्ण तुकडा)
* १ कांदा चिरलेला.
* लिंबाचा रस.
* 1 1/2 चमचे कॉर्नस्टार्च.
तयार करणे:
आपल्याला लिंबाच्या रसामध्ये काही मिनिटे तांबूस पिंगट घालावे लागेल, नंतर तेलाने मिरच्यामध्ये पॅनमध्ये मीठ आणि मिरपूड आणि तपकिरीसह हंगाम घालावे. एकदा मासा गोल्डन झाला की आपल्याला कातडी व हाडे काढून घ्यावी लागतील.
दुसरीकडे, तेल मध्ये कांदा परतून घ्यावा, जेव्हा ते पारदर्शक असेल तेव्हा वाइन घाला. मद्य वाफ होईपर्यंत शिजविणे सुरू ठेवा, पातळ स्टार्चसह दूध घाला आणि घट्ट होईस्तोवर मंद आचेवर शिजू द्या. नंतर मासे घाला आणि मिक्स करावे.
शेवटी स्पॅगेटी अल डेन्टे शिजवा, त्यांना तांबूस पिवळट रंगाचा मिसळा, पुन्हा मीठ आणि मिरपूड घालून सर्व्ह करा आणि सर्व्ह करताना, डिशांना शिवेसह शिंपडा.