El चॉकलेट, आणि विशेषत: डार्क चॉकलेट हे एक चमत्कारीक अन्न आहे जर ते अल्प प्रमाणात सेवन केले तर. हे ब्लॅक गोल्ड सेरोटोनिन, वेलनेस हार्मोनच्या विमोचनस प्रोत्साहित करते, परंतु यात 30 अँटीऑक्सिडंट्स देखील आहेत जे राखण्यास मदत करतात तरुण आणि हृदयाचे रक्षण करा. हे अन्न मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे आणि ते अधिक कोको आणि कमी दुधासह निवडावे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हरभरा, डाळ, सोयाबीन, काळाचा परिणाम सोडविण्यासाठी एक चांगली मदत आहे. ते पोटॅशियम, लोह, फॉलिक acidसिड, जीवनसत्त्वे आणि फायबर प्रदान करतात ज्यास मदत करतात तरुण रहा. त्यात कार्बोहायड्रेट असले तरी, त्यामध्ये साखर कमी असते. म्हणूनच, ते त्वचेसाठी उत्कृष्ट पदार्थ आहेत.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अन्नधान्य अविभाज्य त्यांना आहारातील मोठ्या भागाचे प्रतिनिधित्व करणे आवश्यक आहे कारण ते फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत. तांदूळ आणि ओट्स, विशेषतः, त्वचेसाठी सर्वोत्तम धान्य आहे आणि पारगमन आतड्यांसंबंधी.
कॅलरीज कमी, व्हिटॅमिन, पोषक, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि कर्करोग रोखण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक. आम्ही पहा ब्रोकोली, जर हेतू असेल तर, आहारात समाकलित केलेले अन्न ठेवा तरुण आणि निरोगी.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळेविशेषत: स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि idsसिडसारखे लाल फळे अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात, तसेच संतरे देखील व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबर समृद्ध असतात. हे राखण्यासाठी एक आदर्श खाद्य आहे चांगले आरोग्य.
समृद्ध अन्न ओमेगा 3जसे, तांबूस पिवळट रंगाचा, ट्राउट, ऑलिव्ह ऑईल आणि एवोकॅडो वेळेच्या परिणामापासून हृदय आणि त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी योग्य आहेत. ते देखील कमी करतात कोलेस्टेरॉल दर आणि आपल्याला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असल्यास त्याचा दर कमी करा.
El चहा साठी महाशक्ती असलेल्या पेयांमध्ये आघाडीवर आहे ईस्टार तरुण आश्चर्यकारक अँटीऑक्सिडंट्सबद्दल धन्यवाद, चिंता आणि त्याच्या पोटासाठी होणा benefits्या फायद्यांबद्दल फायदेशीर कृती.