ही एक आहाराची पद्धत आहे खासकरुन त्या सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेली, वेगवेगळ्या कारणांमुळे ती शारीरिक किंवा भावनिक असो, बद्धकोष्ठता म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या डिसऑर्डरने ग्रस्त आहे. अमलात आणण्याची ही एक सोपी योजना आहे, जी कोणालाही लागू केली जाऊ शकते आणि जोपर्यंत त्यांना पाहिजे तोपर्यंत कार्य करू शकते.
हा आहार सराव करण्यासाठी आपण आरोग्याची निरोगी स्थिती तयार करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, आपल्या जेवणात मीठ, औषधी वनस्पती आणि सूर्यफूल तेल कमीतकमी प्यावे आणि आपल्या सर्व ओत्यांना गोड पदार्थांनी गोड करावे किंवा कडू प्यावे. .
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: संत्राचा रस 1 ग्लास, 1 ओतणे आणि संपूर्ण गहू किंवा कोंडा टोस्ट.
मध्य-सकाळीः मनुका साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ 1 भाग.
दुपारचे जेवण: तपकिरी तांदूळ आणि आपल्या आवडीच्या आणि फळांच्या भाज्या सह अंडी स्क्रॅमल्ड करा.
मध्य दुपारी: 1 चमचेदार कोंडा 1 कमी चरबीयुक्त दही.
स्नॅक: 1 ग्लास द्राक्षाचा रस, 1 ओतणे आणि कोंडा बिस्किटे.
रात्रीचे जेवण: मांस, कोंबडी किंवा मासे, डाळी आणि फळ पुरी.
झोपायच्या आधी: 1 कप कॅमोमाईल आणि बोल्डो चहा.