अलिकडच्या काळात, अधिकाधिक लोक धावण्यासाठी रस्त्यावर उतरले आहेत आणि रोज जिममध्ये जाण्यासाठी स्पोर्ट्स कपडे घातले आहेत, ज्याचा एकमात्र उद्देश त्यांच्या शारीरिक स्वरूपामध्ये सुधारणा आहे, परंतु उन्हाळ्याच्या निकटतेमुळे आणि त्या कल्पनेमुळे समुद्रकाठ किंवा तलावावर आपले शरीर दर्शविण्यास सक्षम असणे.
बरेच जण काय विसरले आहेत ते आहे की आपली तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी आपल्याला धाव घेण्यासाठी किंवा जिममध्ये जाण्याची देखील आवश्यकता नाही. जरी हे खोटे वाटत असले तरी आपला शारिरीक स्वरुप सुधारण्यासाठी आम्ही आपल्याला खाली ऑफर करीत असलेल्या 5 टिपा हे अगदी सोपे असू शकते. हे कसे करावे हे शोधण्याची आपल्यात हिम्मत आहे?
चाला, कुठेही गाडी चालवू नका
आपला शारीरिक आकार सोप्या पद्धतीने ठेवण्यासाठी एक मूलभूत मुद्दा आहे सर्व गोष्टींसाठी कार वापरू नका. असे बरेच लोक आहेत जे कोणत्याही परिस्थितीत 100 मीटरपेक्षा जास्त चालत नाहीत आणि सर्व ठिकाणी कारने प्रवास करतात.
जर आपण ब्रेडसाठी किंवा आपल्या घराच्या जवळ कोठेतरी जात असाल तर गाडी घरीच सोडा आणि चालत जा, सायकलचा आनंद घ्या आणि त्याच वेळी आपले शारीरिक स्वरूप सुधारित करा.
पायी सुपरमार्केटवर जा, जिम सत्र नेत्रदीपक होईल
काही काळापूर्वी एका मित्राने मला सांगितले की सुपरमार्केटमध्ये जाण्यापेक्षा जिम यापेक्षा चांगला नाही. आणि मला असे म्हणायचे आहे की माझा स्वत: चा शोध घेईपर्यंत मी यावर कधीच विश्वास ठेवला नाही.
त्याचा सिद्धांत सुपरमार्केटवर जाणे आणि सामान्य खरेदी करणे यावर आधारित आहे, आपण मागे न चालता परत जाऊ नये याचा विचार न करता. नंतर परत जाताना आम्हाला पिशव्या वजन म्हणून वापराव्या लागतील. आपण त्यांना कधीही ड्रॅग किंवा घसरण करत नाही, त्यांना वाढवता, कमी करा आणि आपण विचार करू शकता असे सर्व व्यायाम करा. काही दिवसांतच आपले हात कसे टोन केले जातात आणि आपले पाय नवीन रूप घेतात हे आपल्या लक्षात येईल.
दुचाकीवरून कामावर जा
जर आपण आपल्या नोकरीपासून खूप दूर राहत नाही तर साध्या मार्गाने आपला शारीरिक आकार ठेवण्याचा एक उत्तम पर्याय म्हणजे सायकलवरून कामावर जाणे. जर आपण खूपच दूर असाल तर स्वत: ला इतर आव्हाने विचारा जसे की ट्रेनमधून मध्यंतरी जाणे आणि तेथून दुचाकी चालविणे.
कारवर अवलंबून न ठेवता स्वातंत्र्याची भावना अविश्वसनीय आहे आणि यामुळे आपल्याला केवळ आपल्या शारीरिक स्वरुपाचा आनंद घेण्यास आणि सुधारित करण्याची परवानगी मिळणार नाही, तर आपणास चांगले पैसेही मिळतील. हॉलंड, डेन्मार्क सारख्या बर्‍याच युरोपियन देशांमध्ये ही गोष्ट अगदी सामान्य आहे. त्यामुळे स्पेनसारख्या देशात कोठेही शंका न घेता हवामान या सराव फायदा, सायकली ते दररोज वाहतुकीचे अधिक सामान्य साधन असले पाहिजेत.
नक्कीच, काळजी घ्या की घामामध्ये भिजत राहू नका आणि आपल्या कामात जास्त लक्ष द्या.
पायर्यांचा फायदा घ्या, ते एक उत्तम मित्र होऊ शकतात
पायर्‍या चढून खाली जाण्याचा आपला शारीरिक आकार कायम ठेवण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आम्ही जितके शक्य तितके त्यांचा लाभ घेण्यापेक्षा एक पाऊल पुढे जाण्यासाठी सोपा मार्ग नाही. वेगाने जाणे, एकावेळी त्यांना दोन वाढवणे, केवळ टाचांचे किंवा पायाचे बोटांना आधार देणे हा काही व्यायाम असू शकतो.
आपल्याला फक्त इतकेच सांगायचे आहे की आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण जर आपण पुरेसे शारीरिक आकारात नसाल तर कोणतीही शिडी बादशापात किंवा अडखळत संपू शकते.
अधिक झोपा. किंवा कमीतकमी पुरेसे आहे
झोपे हा बर्‍याच लोकांचा सर्वात मोठा आनंद असतो, परंतु त्याच वेळी आपला शारीरिक आकार राखण्यासाठी हा एक सूचित उपाय आहे. जास्त प्रमाणात नाही, खूप कमी नाही, परंतु त्या प्रमाणात योग्य प्रमाणात झोपावे हे महत्वाचे आहे अनेक तज्ञांच्या मते ते 8 तासांवर निश्चित केले जातेजरी हे प्रत्येक व्यक्तीवर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते.
आपणास आपला शारीरिक आकार टिकवायचा असेल तर पुरेशी झोप आणि विश्रांती घ्या किंवा किमान प्रयत्न करा.
आज आम्ही आपल्याला दर्शविलेल्या या टिप्सच्या मालिकेसह आपण आपला शारीरिक आकार सोप्या पद्धतीने राखण्यास तयार आहात?.