डल्से दे लेचेच्या चाहत्यांसाठी आहार

आपण डल्से दे लेचेचे चाहते असल्यास, हा आहार आपल्यासाठी योग्य आहे. काटेकोरपणे पालन केल्यास 2 दिवसात आपण 3 ते 15 किलो दरम्यान गमावू शकता. कंटाळा येऊ नये म्हणून आपल्याला खाली तपशीलवार मेनू सुधारित करावा लागेल. आपण मधुमेह ग्रस्त असल्यास, आपण हा आहार करण्यास सक्षम नाही.

जेव्हा आपण ही खाण्याची योजना व्यावहारिकपणे पाळता, आपण शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत, आठवड्यातून किमान 3 वेळा आपल्याला याचा अभ्यास करावा लागेल आणि शक्य असल्यास एरोबिक असेल जेणेकरून ते कॅलरी बर्न करू शकेल अशा प्रकारे त्या अतिरिक्त किलो गमावतील.

दैनिक मेनूचे उदाहरणः

न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 फळ, 1 अंडे, संपूर्ण गव्हाचा बिस्किट डल्से दे लेचेसह पसरला.

मध्य-सकाळीः 1 ग्लास स्किम मिल्क आणि 1 चमचे डल्से दे लेचे.

दुपारचे जेवण: निवडीच्या नैसर्गिक आणि कच्च्या भाजीपाला टूनाच्या साल्पिकॉनची 1 खोल प्लेट आणि डलेस दे लेचेसह 1 वॉटर बिस्किट.

मध्य-दुपार: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि डल्स दे लेचे 1 चमचे.

स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 ओतणे, 1 स्किम दही आणि 1 कोंडा बिस्किट डल्से दे लेचेसह पसरला.

रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम. पातळ मांस, कोंबडी किंवा मासे, आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या भाज्यांची 1 खोल प्लेट आणि 1 बिस्कीट डल्से दे लेचेसह पसरते.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.