तांदूळ आहार

तांदूळ आहार

आपण हे कसे तपासू शकता तांदूळ आहार हे करणे खूप सोपे आहे, कदाचित थोडा नीरस असेल, म्हणूनच, कालावधीत एक आठवडा जास्त नसावा कारण दीर्घकाळ आपल्या शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव असतो. हा क्रॅश आहार आहे जो वजन कमी करण्यास सोयीस्कर आहे.

हा आहार केवळ चरबी प्रदान करत नाही, केवळ नैसर्गिक कॅन केलेला ट्यूनामधून आलेला छोटासा भाग. द टूना डाएटसह तांदूळ 3 दिवसात 6 किलो कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, म्हणून आपणास स्थिर रहावे लागेल आणि स्पष्ट उद्दीष्ट असेल.

वजन कमी करण्यासाठी ट्यूनासह भाताचा आहार

तांदळाचा आहार, पाहिल्याप्रमाणे, मुळात वजन कमी करण्यासाठी विलक्षण गुणधर्म असलेले दोन घटक टूना आणि तांदळावर आधारित असतात.. दोन पदार्थ जे एकत्र एकत्र येतात आणि ते अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करू शकतात.

तो पार पाडण्यासाठी एक अगदी सोपा आहार आहे, तो मुख्यत: टूना आणि तांदूळ घेण्यावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला फक्त 3 दिवसात सुमारे 6 किलो गमावू देईल.

जर आपण आहारातील अंमलात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, नैसर्गिक ट्युना वापरावे लागेल, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल आणि आपल्या अन्नाची मीठ आणि कमीतकमी मात्रा मिळेल. ऑलिव तेल आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

रोजचा भात आहार मेनू

  • न्याहारी: 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि 2 फळे.
  • मध्य सकाळ: फळ किंवा तृणधान्ये असलेले 1 कमी चरबीयुक्त दही.
  • लंच: टूना आणि तांदूळ आणि हलका जिलेटिनचा एक भाग. आपल्याला पाहिजे असलेले टूना आणि तांदूळ तुम्ही खाऊ शकता.
  • मध्य दुपार: आपल्या आवडीच्या 1 ग्लास लिंबूवर्गीय फळांचा रस.
  • स्नॅक: १ ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि हलका साल्टसाठी चीजच्या तुकड्याने संपूर्ण गहू टोस्ट.
  • किंमत: टूना आणि तांदूळ आणि हलका जिलेटिनचा एक भाग. आपल्याला पाहिजे असलेले टूना आणि तांदूळ तुम्ही खाऊ शकता.

?नैसर्गिक ट्यूनाचे गुणधर्म

टूना

आम्ही बहुतेक वेळा कॅन केलेला माशांच्या गटाशी संबंधित नैसर्गिक ट्यूना कॅन केलेला आहार घेतो. त्याचे गुणधर्म आणि फायदे अनेक आहेत, ते आम्हाला व्हिटॅमिन बी 3 देते, दर 100 ग्रॅमसाठी ते आपल्याला अंदाजे 19 मिलीग्राम देते.

प्रथिने मोठ्या प्रमाणात असतात, सुमारे 24 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम. प्रथिनांच्या अत्यधिक प्रमाणात धन्यवाद, हे सर्वात अ‍ॅथलेटिकसाठी एक अतिशय मौल्यवान अन्न आहे, याव्यतिरिक्त, बालपण, पौगंडावस्थेमध्ये किंवा गर्भधारणेमध्ये, त्याचा सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

याव्यतिरिक्त, हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते, मधुमेह, संधिवात किंवा टिनिटस सारख्या रोगांवर लढा देते.

?पांढरा तांदूळ किंवा तपकिरी तांदूळ

तपकिरी तांदूळ

भात हा ग्रहातील मुख्य भाग आहे, बर्‍याच संस्कृतीत त्याचा दररोज सेवन केला जातो. तांदूळ, पांढरा, तपकिरी, लांब, वन्य, लाल इत्यादी अनेक प्रकार आहेत.

आमच्या तांदळाच्या आहारासाठी, कोणत्याही समस्याशिवाय दोघांचेही सेवन केले जाऊ शकते, तथापि, तपकिरी तांदळामुळे शरीराला जास्त फायदा होतो.

वेळ कमी मिळाला तरी ब्राऊन राईस शिजण्यास जास्त वेळ लागतो. अधिक फायबर प्रदान करते, अधिक खनिजे आणि आतड्यांमधील क्रियाकलाप सुधारते. हे विविध रोगांना प्रतिबंधित करते आणि शरीर शुद्ध करते. खरं तर, तपकिरी तांदळामध्ये पांढर्‍या तांदळापेक्षा जास्त प्रथिने असतात.

जर आपल्याला आरोग्य समस्या नसेल तर हा आहार सामान्यपणे चालविला जाऊ शकतो, शरीर आणि त्याच्या सर्व विषारी शुद्धीकरणासाठी आपण बरेच पाणी पिणे आवश्यक आहे. आम्हाला नैसर्गिक ट्यूना वापरणे आवश्यक आहे, जर आपल्याला काही गोड करायचे असेल तर नैसर्गिक स्वीटनर्स वापरावे, जेवणात मीठ कमी प्रमाणात वापरावे आणि दिवसा फक्त एक चमचा अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल वापरावे.

तपकिरी तांदूळ
संबंधित लेख:
तपकिरी तांदूळ

?जिममध्ये ट्यूनासोबत भात

व्यायामशाळा

जिममध्ये आपण आपल्या शारीरिक स्वरुपाची स्थिती सुधारण्यासाठी व्यायाम करतो, आपण चरबी गमावू आणि आपल्या आकृतीला आकार देऊ इच्छितो. आपली स्नायू वाढवा आणि सत्य असा आहे की हा आहार सूचित करतो समस्या न स्नायू टोन करण्यासाठी. 

बरेच लोक क्रीडा उपकरणे वापरतात परंतु हे आवश्यक नाही कारण टूना आणि तांदूळ घेऊन आम्ही आपल्या स्नायूंना चांगल्या प्रकारे पूरक आहोत कारण स्नायूंच्या वाढीसाठी आपल्याला अतिरिक्त प्रथिने आवश्यक आहे आणि स्नायू तंतू तयार करतात.

देल ट्यूना आम्ही नाही फक्त हायलाइट प्रथिने मोठ्या प्रमाणात त्यात केवळ ओमेगा 3 फॅटी acidसिड आहे, जो हृदयासाठी खूप चांगला आहे, रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसेराइडची पातळी कमी करतो, तसेच न्यूरोनल आणि संयुक्त कामकाजासाठी एक सहयोगी देखील आहे.

आम्ही त्याचा हजारो मार्गांनी सेवन करू शकतो, आम्ही ते ताजे किंवा कॅन केलेला शोधतो. असा सल्ला दिला जातो की जर आपण हे कॅनमध्ये खाल्ले तर ते नैसर्गिक आहे, लोणचे किंवा तेलही नाही कारण अशा प्रकारे आपण त्याचे सर्व गुण साध्य करू आणि औद्योगिकरित्या जोडलेल्या चरबींनी आपल्या तांदळाचा आहार बदलला.

अर्ध्या कप पांढर्‍या तांदळामध्ये 103 कॅलरी असतात आणि तपकिरी तांदूळातील 108 कप. त्यात कोलेस्टेरॉल, चरबी किंवा सोडियम नसतात. हे एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे, पचन करणे सोपे आहे आणि त्यात ग्लूटेन किंवा affectलर्जीचा प्रभाव नाही.

?पांढरा भात खाल्ल्याने लठ्ठ होतो?

सफेद तांदूळ

जेव्हा आपल्याला भारी वाटतं, तेव्हा काही किलो कमी करण्याची गरज वाटणे सामान्य आहे, आम्ही सहसा आठवड्याच्या व्यायामाचे तास वाढवून आणि आपल्या खाण्याच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवत असे करतो.

पांढर्या तांदळासारख्या कर्बोदकांमधे समृद्ध अन्नाशिवाय आपण सामान्यपणे आहार घेतो, परंतु सत्य हे आहे की शरीराला योग्य शारीरिक कार्य करण्यासाठी कर्बोदकांमधे आवश्यक असते.

कार्बोहायड्रेट्स तुम्हाला भरभराटीसाठी मदत करतात अधिक काळ, असा दावा केला जात आहे की कार्बोहायड्रेट आपल्याला चरबी टाकण्यास देखील मदत करतात.

पांढर्‍या तांदळाच्या फायद्यांपैकी हा एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे, याचा अर्थ असा होतो की त्या वेळेस खाल्लेल्या कॅलरी जळण्यास शरीरास जास्त वेळ लागतो.

पांढरा तांदूळ स्टार्च द्वारे दर्शविले जातेम्हणूनच, अतिसाराच्या घटनांसाठी हे फार उपयुक्त आहे, कारण हे एक अत्यंत औद्योगिक अन्न आहे, या प्रकारच्या भातमध्ये त्याच्या जातींपेक्षा कमी पोषक असतात.

यावर लक्ष देणे महत्वाचे आहे तांदूळात पाणी शोषून घेण्याची आणि ठेवण्याची मालमत्ता आहे, म्हणून तांदूळ अगदी मऊ राहू शकतो म्हणून त्याच्या स्वयंपाकाचा गैरवापर करू नये.


35 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   डेनिस म्हणाले

    तांदूळ चरबी देणारा नाही? यात भरपूर हायड्रेट्स एक्स आहेत असे मला वाटले की के चरबी करते, मला हे करायचे आहे परंतु ते मला घाबरवते, तुम्ही मला सल्ला द्याल का? चरबी की नाही?

    1.    चिकमिमोटा म्हणाले

      नमस्कार, माझ्याकडे तांदूळ आणि टूनाचा आहार आहे

      1.    अज्ञात म्हणाले

        हॅलो, व्यक्तीनुसार वजन कमी होणे

  2.   फ्लोअर म्हणाले

    तांदूळ पांढरा आहे की तपकिरी ????, आपण आहारात सोडा घेऊ शकता ??? !!!! शुगरलेस गम चबा, आपण ???

    1.    एर्विन रेज म्हणाले

      डेनिस चरबी होत नाही, हे फक्त किती तास खावे हे आपल्याला फक्त माहित असणे आवश्यक आहे, जिममध्ये जाण्यापूर्वी ते सेवन करण्याची शिफारस केली जाते कारण कार्बोहायड्रेट त्वरित उर्जा असते, परंतु गेल्यानंतर मोठ्या प्रमाणात ते खाणे चूक होईल जिममध्ये जिथे आपण आधीपासूनच आपली उर्जा वापरली आहे आणि फक्त एक गोष्ट अशी आहे की कार्बोहायड्रेट्स चरबीमध्ये रूपांतरित करेल!

  3.   लेटी म्हणाले

    हॅलो मला हे जाणून घ्यायचे आहे की ते कार्य करते की नाही
    कृपया कुणी मला सांगा

  4.   पाओलिता म्हणाले

    भात संपूर्ण धान्य असले पाहिजे? कृपया उत्तर द्या

  5.   ज्युलियट म्हणाले

    मी हे छान करणार आहे. जे विचारतात त्यांच्यासाठी हे तांदूळ असू शकते, हे अगदी सिद्ध झाले आहे की पांढर्‍या तांदळामध्ये तपकिरी तांदळापेक्षा कमी कॅलरी असतात जर आपण माझ्यावर विश्वास ठेवत नसाल तर इंटरनेट ग्रीटिंग्जवर शोधा

    1.    लुसियानो म्हणाले

      हे अविभाज्य असण्याची गरज नाही, जरी फायबरमध्ये त्याचे अधिक फायदे आहेत, ते बँक तांदूळ असू शकते आणि दही हे दही मध्ये बनविलेले धान्य आहे.
      "अभिवादन !!

  6.   Niki म्हणाले

    हा आहार वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे की नाही हे जाणून घेण्यास इच्छुक असलेल्या प्रत्येकास अभिवादन, कारण मी म्हणतो म्हणून मी नेहमीच असे करतो आणि ते उत्तम प्रकारे कार्य करते, याशिवाय आपल्याला हा आहार घेणे चांगले वाटते, पांढरा तांदूळ चांगला आहे, त्यांना विकत घ्या मर्काडोना येथे ते गोठलेले आहेत, नैसर्गिक ट्यूनाच्या कॅनसह असलेल्या भागासाठी एक पिशवी पुरेसे आहे, हे चांगले भरले आहे, सत्य हे आहे की हे माझ्यासाठी परिपूर्ण आहे.
    त्यांना ते करायचे आहे

  7.   ब्राई म्हणाले

    कॅन केलेला ट्यूनाकडे बरेच संरक्षक आहेत हे त्यांना कळले नाही काय?

  8.   राऊल म्हणाले

    परिणाम जे काही साध्य करायचे आहे ते हा आहार खूप खराब आहे. यात कोणत्याही प्रकारचे प्राणी प्रथिने समाविष्ट नाहीत आणि शरीरासाठी आवश्यक आहेत.

    रात्रीच्या जेवणासाठी भात घेतल्याने स्नायूंचा आकार वाढण्यास मदत होते. जर तुम्ही व्यायामशाळेत जात नाहीत तर हा आहार तुम्हाला आठवड्यातून 6 किलो मिळवून देईल.

  9.   राऊल म्हणाले

    यात फक्त ट्यूनाचा समावेश आहे, क्षमस्व, परंतु हे पुरेसे नाही, कारण शरीराची कमतरता असेल. यात भाज्यांचा समावेश नाही.

    या आहारात कोंबडी, टर्की, शेंग, फळे (रस आपल्याला चरबी देतात) आणि भाज्या नसतात.

    1.    मिसली म्हणाले

      राऊल, म्हणून मला माहिती आहे, टूना हे प्रोटीन प्रोटीन आहे.

  10.   ब्रेंडा म्हणाले

    म्हणून मला हे जाणून घ्यायचे आहे की हे कोणी केले आहे ... आहार कार्य करते की नाही?

  11.   मेरीस चिरलेला चेरी म्हणाले

    मी जवळजवळ नेहमीच तांदळासह तांदूळ खातो आणि ते खूप चांगले आहे, आणि हे आपल्याला भरपूर भरते, परंतु जर आपण नेहमी तेच खाल्ले तर आपण फक्त दोन दिवसांत विचलित व थकून जाल.
    स्वत: च्या परिणामांसह टीपाः
    टुनासह तांदूळ व्यतिरिक्त, अंडी किंवा काकडी, उकडलेले चिकन किंवा लाल मांस बेक केलेले किंवा तेलाशिवाय ग्रील्डसह टोमॅटो कोशिंबीर खा. जेव्हा मला दुपारच्या वेळी असे आहार घ्यायचे असेल आणि रात्री मला खूप भूक लागली असेल तर मी वर नमूद केलेले जेवण पुन्हा पुन्हा सांगतो, जर मला जास्त भूक नसेल तर माझ्याकडे 1 किंवा 2 कप ग्रीन टी, कॅमोमाइल चहा किंवा क्लासिक चहा आहे इतर, चहा पाचक आहेत आणि आपल्याला आतून स्वच्छ करण्यास आणि सर्व द्रवपदार्थ टाकण्यास मदत करतात आणि मी ते घेतो कारण मला एकट्याने पाणी फारसे आवडत नाही. आणि जर तुम्हाला गोड पदार्थ खाण्याची गरज असेल तर फळं, केशरी, स्ट्रॉबेरी, टरबूज, टेंजरिन इत्यादी, हलकी जेली किंवा तेल आणि फॅटशिवाय दही आणि मी खूप वजन कमी करावं ... आपल्याला इच्छाशक्ती आणि बलिदान द्यावे लागेल थोडेसे कमीतकमी यासाठी मला खूप किंमत मोजावी लागेल कारण मला गोड गोष्टी आवडतात, परंतु शेवटी मी काय निकाल देईल याचा विचार करतो आणि मी माझ्या शरीरावर आनंदी राहू. जादा वजन कमी केल्याने समस्या तुम्हाला भरल्या जातात, याशिवाय तुम्ही सहज मुले होऊ शकत नाही किंवा आपण बर्‍याचदा आजारी पडत आहात: \
    तर आपल्याला फक्त एकच गोष्ट हवी आहे.
    सर्वांना शुभेच्छा!

  12.   जेन म्हणाले

    मी ते केले आणि हे माझ्यासाठी चांगले कार्य केले, खरंच मी दरमहा हे करतो, शुभेच्छा मित्रांनो

    1.    चिकमिमोटा म्हणाले

      नमस्कार, तुम्ही भात आणि टूना आहार घेतला का?

      1.    आना लोरेना म्हणाले

        नमस्कार, आपण हा आहार आपल्याप्रमाणे वापरला आहे का?

  13.   अज्ञात म्हणाले

    हॅलो चांगले मला हे जाणून घ्यायचे होते की आज कार्य चालू आहे की नाही हे मी आहार सुरू केले

  14.   व्हिक्टोरिया म्हणाले

    नमस्कार, कृपया, कोणीतरी ज्याने तांदूळ आणि टूनाचा आहार घेतला आहे आणि त्याने त्याच्यासाठी कार्य केले आहे, मला ते करायचे आहे परंतु मला भीती वाटते, त्यांनी नेहमी मला सांगितले आहे की तांदूळ खूप वजन वाढवतो, मग?

  15.   आयरिस नवारो म्हणाले

    पण तांदूळ कसा तयार केला जातो? फक्त स्टीम?

  16.   मारियन म्हणाले

    आहार किती काळ अनुसरण करायचा?

    1.    लुइस फर्नाडो म्हणाले

      तांदूळ प्रत्येक कप साठी आम्ही 1 कप आणि उकडलेले पाणी एक चतुर्थांश घाला. आपल्याला तेल किंवा मीठ लागत नाही. आम्ही भांडे झाकतो आणि जेव्हा पाणी बाष्पीभवन होते तेव्हा आम्ही उष्णता कमीतकमी 5 मिनिटांपर्यंत खाली आणतो, आम्ही तपासतो की ते शिजले आहे, आम्ही बंद करतो.

  17.   मार्ता लांडा म्हणाले

    यमनी RO० जीएस अ‍ॅरो किती कॅलरी आहेत आपल्याकडे

  18.   लॉरा म्हणाले

    हॅलो, मला हे जाणून घ्यायचे आहे की जो कोणी व्यायाम करीत नाही, त्याने काही केले किंवा वजन कमी केले तर

  19.   नाडी म्हणाले

    हॅलो, माझा चुलत भाऊ ट्यूना आणि ब्राऊन राइस आहारावर आहे…आणि माझे वजन तीन किलोपेक्षा जास्त कमी झाले कारण माझे वजन साडेपाच किलो कमी झाले आहे पण तुम्ही दोन लिटर पाणी प्या….आणि मिष्टान्नासाठी जिलेटिन आहार घ्या…..मी हे गमावले सहा दिवस...मला आशा आहे की हे तुमच्यासाठी उपयोगी पडेल आणि रिकाम्या पोटी मी केलेली आणखी एक टीप म्हणजे एक चमचा कोल्ड-प्रेस्ड एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल लिंबाच्या काही थेंबांसह घेणे….हे तुमचे ओटीपोट खराब करते आणि बद्धकोष्ठता नैसर्गिकरित्या दूर करते आणि तुम्हाला हजारो फायदे देतात.... तुमच्या आरोग्यासाठी काही गोष्टी करा?????????

  20.   मारियाना म्हणाले

    या आहाराचा पलटाव होत नाही?

  21.   मेरीसोल लगार्डा म्हणाले

    ते तुना आणि तांदूळ सांगतात पण 1 कॅन 2 कॅन 1 तांदूळ वाटी किती किंवा किती सर्व्ह करावे ते दर्शविलेल्या वेळी किती प्रमाणात आहार घ्यावा हे ते सांगत नाहीत !! ??? आणि टूना सोपा आहे की आम्ही काकडी टोमॅटो इत्यादी घालू शकतो ????

  22.   सुझान म्हणाले

    हे स्पष्टपणे सांगते की इच्छित प्रमाणात तांदूळ आणि टूना आणि आपण उर्वरित घटकांची नावे न दिल्यास ... ते आपण ते खाऊ शकत नसल्यामुळे होईल!

  23.   आयरेम मार्गदर्शक म्हणाले

    मला फक्त टिप्पणी करायची होती की टूना आणि तांदूळ समाविष्ट करणारा आहार खूप प्रभावी आहे, मी अनेक वर्षे वजन आणि जिम्नॅस्टिक्स केले आहेत आणि प्रत्येक खेळ पुन्हा मागे टाकला आहे किंवा खेळातून माघार घेतो आहे, या आहाराने मला चांगल्या स्थितीत परत जाण्यास मदत केली, त्याचा गैरवापर होऊ नये, असे अशी शिफारस केली जाते की ज्यांनी कधीही त्याचे अनुसरण केले नाही, ते 15 दिवसांपेक्षा जास्त काळ करू नका, आपण सेवन करणे चालू ठेवू शकता परंतु मांस आणि फळांचा समावेश असावा, आपला सेवन कमी करा आणि रात्रीच्या जेवणासाठी हे चांगले आहे, 15 दिवसांनंतर, आपण अपरिहार्यपणे सामान्य बदलणे आवश्यक आहे एक तपकिरी तांदळासाठी तांदूळ, जसे शरीर त्याची सवय लावण्यास सुरवात करते, माझी उत्तम शिफारस, मी नॉन स्टार्ची सुशी तांदूळ वापरतो, नेहमी वाफवलेले आणि प्रत्येक जेवणात नैसर्गिक ट्यूना किंवा पाण्यात कॅन बनवतो, यामुळे तुम्हाला समाधान मिळते, मदत होते आतडे आणि कॅलरीक बर्न चयापचय वाढवून वाढते, दुपारला ग्लास नसलेला लिंबाच्या पाण्याचा पेला घाला आणि आपल्याला एका महिन्यात 6 पर्यंत अगदी 9 किलो ग्रीटिंग्ज दिसेल.

  24.   क्रिस तपकिरी म्हणाले

    नमस्कार, जेव्हा आपण भरपूर प्रमाणात खाल्ले आणि બેઠ्याश्या जीवनाची देखभाल करता तेव्हा तांदूळ चरबी वाढवतो. आपण काही खेळाचा सराव केल्यास आपण हृदय व्यायाम करा आणि तांदूळ कमी करा जे वजन कमी करण्यात मदत करेल. माझ्यासाठी भात तयार करण्याचे बरेच मार्ग आहेत सर्वोत्तम तांदूळ तेलाशिवाय वाफवलेले आहे.

  25.   डॅमियन म्हणाले

    हाय, मी दमायम आहे, तांदूळ आणि टूना चांगले आहेत परंतु आपल्याला ते खेळात मिसळावे लागेल, मग ते जिम्नॅस्टिक्स किंवा कार्डिओ असो, कारण शरीराचे प्रमाण वाढविण्यासाठी मी ते खातो.

  26.   करीम म्हणाले

    हॅलो, मी हे जाणून घेऊ इच्छितो की जिथे जिथे मी आहे तेथे नैसर्गिक ट्यूना मिळू शकत नाही म्हणून ट्युनाला कॅन केलेला ट्यूना घालता येईल का

  27.   करीम म्हणाले

    मला हे जाणून घ्यायचे आहे की कोणीतरी मला याचे उत्तर देऊ शकेल का ...

    ट्यूना तेलाने कॅन करता येईल का? कारण मी जिथे राहतो तिथे तुम्हाला नैसर्गिक मिळवता येत नाही ...

    कृपया उत्तर द्या…

    सर्वांचे आभार…