जर आपण झोपेने वंचित असाल किंवा आपण आराम करण्याचा मार्ग शोधत असाल तर आपण डुलकी घेण्याचा विचार करत असाल परंतु दिवसाच्या चुकीच्या वेळेस किंवा बराच वेळ झोपायला लागतो.
डुलकी लावण्याचे फायदे काय आहेत?
नॅपिंग निरोगी प्रौढांसाठी अनेक फायदे प्रदान करते, यासह:
-
विश्रांती
-
थकवा कमी होणे
-
सतर्कता वाढली
-
मूड सुधारते
-
वेगवान प्रतिक्रिया वेळ, चांगली मेमरी, कमी गोंधळ आणि कमी क्रॅश आणि त्रुटींसह कामगिरी सुधारणे
नॅपिंगचे साइडसाइड काय आहेत?
नॅपिंग प्रत्येकासाठी नसते कारण काही लोकांना स्वतःच्या बेडशिवाय इतर ठिकाणी झोपायला त्रास होतो, तर काहींना दिवसा झोपू शकत नाही, ज्याचे नकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतात:
-
झोपेचा जडपणा. डुलकीतून उठल्यावर तुम्हाला उदास आणि निराश वाटू शकते.
-
रात्री झोपेची समस्या: लहान झोपे सामान्यत: बहुतेक लोकांना रात्री झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत नाहीत. तथापि, आपण रात्री निद्रानाश किंवा कमकुवत झोपेचा अनुभव घेतल्यास, झोपेमुळे या समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात, कारण लांब झोपे रात्री आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणू शकतात.