स्तनाचा कर्करोग आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाने एकत्रित होण्यापेक्षा ऑस्टिओपोरोसिस दरवर्षी महिलांचे जीवन कमी करते. हे कारण आहे उशीर होईपर्यंत बर्‍याचदा याकडे कोणाचे लक्ष नसते, जेव्हा एखादी व्यक्ती गंभीरपणे जीवनात बदलणारा फ्रॅक्चर ग्रस्त होते.
सुदैवाने, हा एक आजार आहे ज्यामध्ये जीवनाचे तत्वज्ञान अवलंबून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते ज्यामध्ये खालील नियमांचा समावेश आहे.
सक्रिय रहा ऑस्टिओपोरोसिसपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी अंगठाचा हा पहिला नियम आहे. आसीन जीवनशैली जगणे आपला धोका वाढवते. वजन उचलणे आणि स्नायूंना बळकट करणारी क्रीडा (जसे योगास) सर्वात सल्ला दिला जातो, जरी नवीन कसरत सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
निरोगी खाण्याच्या सवयी मिळवा हाडे जास्त काळ चांगल्या स्थितीत ठेवणे हे एक महत्त्वाचे घटक आहे. आपणास पुरेसे कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, पातळ प्रथिने, फळे, भाज्या आणि निरोगी चरबी (ऑलिव्ह ऑइल सारख्या) मिळत असल्याचे सुनिश्चित करा.
धूम्रपान करणे आणि मद्यपान करणे हाडांचे मित्र नाहीत, म्हणूनच आपल्या जीवनाच्या तत्वज्ञानात ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यासाठी तेथे तंबाखू किंवा मद्यपान करण्यास जागा उपलब्ध नाही. दुस-या प्रकरणात, ते पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक नाही, परंतु थोड्या प्रमाणात पिणे आवश्यक आहे.
जर आपण या सवयींचे कधीच पालन केले नसेल किंवा हाडांच्या दुखण्याचा अनुभव घेतला नसेल तर हाडांच्या घनतेच्या तपासणीसाठी (डॉक्टर) आपल्या डॉक्टरांना विचारून धोका पत्करला असल्यास काय ते शोधून काढा. ही जोखीम घटक असलेल्या सर्व पोस्टमेनोपॉसल महिलांसाठी आणि 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सर्व स्त्रियांसाठी शिफारस केलेली एक जलद आणि नॉन-आक्रमक चाचणी आहे.