घेण्यापूर्वी आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्यावा जीवनसत्त्वे. काही जीवनसत्त्वे काही विशिष्ट आरोग्याच्या स्थितीत घेतल्यास किंवा इतर औषधांमध्ये मिसळल्यास गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. च्या सल्ल्याशिवाय जीवनसत्त्वे घेऊ नये वैद्यकीय विशेषत: जर आपल्याला दीर्घ आजार असेल किंवा आपण इतर औषधे घेत असाल.
आवश्यकतेपेक्षा जास्त न घेण्याकरिता व्हिटॅमिन पॅकेजिंगवर लिहिलेल्या सूचना आणि चेतावणींचे काळजीपूर्वक पालन केले पाहिजे. सर्वात लहान घेण्याचा सल्ला दिला जातो डोस कार्यक्षम प्रमाणा बाहेर टाळण्यासाठी जर असे झाले तर आपण ताबडतोब वैद्यकीय नियंत्रण केंद्रात जावे. आपण कोणत्याही प्रकारच्या प्रतिकूल किंवा असोशी प्रतिक्रिया विकसित केल्यास जीवनसत्त्वे, सेवन थांबविणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.
जीवनसत्त्वे घेताना आपल्याला योग्य आहार घ्यावा लागेल कारण यापैकी बहुतेकांना पोटात अन्न आवश्यक आहे प्रभावी. म्हणून जेवणाच्या वेळी किंवा अगदी नंतर व्हिटॅमिन घेण्याचा सल्ला दिला जातो. जीवनसत्त्वे हे निरोगी पदार्थांना पर्याय नसतात, परंतु त्या कमी नसलेल्या पौष्टिक पदार्थांना पूरक असतात काही अन्न. तसेच, विशिष्ट जीवनसत्त्वे एकमेकांशी एकत्र केली जाऊ शकत नाहीत.
उदाहरणार्थ, हे hierro हे इतर जीवनसत्त्वे किंवा कॅल्शियमसह एकत्र करू नये. परिणामी, कॅल्शियम असलेले डेअरी उत्पादनांनी ते घेऊ नये, परंतु लोह हे संत्राच्या रसात घ्यावे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि आपल्यास मदत होते शोषण. जर लोह आणि कॅल्शियमचे पूरक आहार घेत असेल तर ते भिन्न जेवणांनी घेतले पाहिजे.
व्हिटॅमिन घेत असताना आपण स्थिर असणे आवश्यक आहे. पिण्यासाठी दिवस किंवा वेळ निश्चित करणे महत्वाचे आहे जीवनसत्त्वे आणि एक दिवस वगळू नका. गरम किंवा कोल्ड ड्रिंकसह व्हिटॅमिन घेऊ नये कारण जेव्हा ते खाल्ले जाते तेव्हा ते व्यवस्थित वितळण्यापासून प्रतिबंधित करते. काही जीवनसत्त्वे असू शकतात हे विसरू नका विषारी जास्त घेतले तेव्हा.