गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे

गरोदरपणात स्त्रीने आपल्या शरीरात परिवर्तन करण्यास सुरवात केली, तिच्या शरीरात एक नवीन अस्तित्व निर्माण होईल ज्यास जगात सर्वोत्तम परिस्थितीत येणे आवश्यक आहे. म्हणून, गर्भवती महिलेने तिच्या आहाराची काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि आपण गरोदरपणाच्या नऊ महिन्यांत जे काही वापरता त्याकडे थोडे अधिक लक्ष द्या.

गर्भधारणेदरम्यान अन्नास महत्त्वपूर्ण महत्त्व असते, त्यासह आपल्याला अतिशय विशिष्ट पौष्टिक आणि उर्जेची गरज भागवावी लागेल. आपण पुरेसा आहार निवडणे आवश्यक आहे, आपल्याला फक्त एक नाही तर दोन लोकांचे पालन पोषण करावे लागेल.

आवश्यक जीवनसत्त्वे

खालील जीवनसत्त्वे कार्य करतात शरीराचे नियमन करा, यापुढे आपण कोणत्या खाद्यपदार्थावर जोर द्यावा हे लिहा.

• व्हिटॅमिन ए: आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन एची पातळी कमी आहे, तथापि आपण लक्ष द्या कारण या व्हिटॅमिनपेक्षा जास्त प्रमाणात गर्भास हानी पोहचू शकते. आपण यात शोधू शकता हिरव्या भाज्या, पिवळी फळे आणि भाज्या, दुग्धशाळा किंवा अंड्यातील पिवळ बलक.
• व्हिटॅमिन बीएक्सएनएक्सएक्स: असे होऊ शकते की गर्भधारणेदरम्यान आपल्याकडे अस्वीकार्य पातळी असू शकते, जोपर्यंत पोचण्यापर्यंत डोस वाढवण्याची शिफारस केली जाते 1,9 मिलीग्राम / दिवस जेणेकरून जेव्हा बाळाला स्तनपान देण्याची वेळ येते तेव्हा दुधात या व्हिटॅमिनची पातळी चांगली असते. डॉक्टरांनी योग्य ते मानले तर हे व्हिटॅमिन नेहमीच डॉक्टरांकडून लिहून दिले जाते. आम्ही ते मिळवू शकतो शेंग, ब्रूवर्स यीस्ट, सार्डिनस, कोंबडी, गहू जंतू, शेंगदाणे किंवा संपूर्ण धान्य. 
• व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फॉलिक acidसिड: आपण गर्भामधील जन्मजात दोष टाळण्यास मदत कराल. आपल्याकडे या व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास अकाली जन्म किंवा अवांछित गर्भपात होऊ शकतो. सेवन करा शेंगदाणे, हिरव्या पालेभाज्या, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स किंवा कोबी, मद्यपान करणारे, यीस्ट, हिरव्या सोयाबीनचे वा मटार.
• व्हिटॅमिन सी: जर एखादी कमतरता असेल तर यामुळे टी होऊ शकतेऑक्सिमिया किंवा प्रीक्लेम्पिझियातथापि, या व्हिटॅमिनच्या अधिक प्रमाणात शिशुमध्ये स्कर्वी होऊ शकते. दिवसाचे 10 ते 85 मिलीग्राम डोस राखणे आवश्यक आहे. आपण व्हिटॅमिन थँक्सचे डोस वाढवू शकता मिरपूड, टोमॅटो, कोंब, हिरव्या पालेभाज्या, किवी किंवा लिंबूवर्गीय.
• व्हिटॅमिन डी: जर एखादी कमतरता असेल तर ते आई आणि गर्भाच्या आईमध्ये नवजात पाखंडी किंवा ऑस्टिमॅलेसीया होऊ शकते. सेवन करा दुग्धशाळा, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक किंवा मासे जेणेकरून आपल्यास तसे होणार नाही. 

हे फक्त काही अंदाजे आहेत, गर्भधारणेदरम्यान वैद्यकीय तपासणी करणे नेहमीच एखाद्या व्यावसायिकांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपले किंवा बाळाच्या आरोग्यास धोका नाही.