La मीठ एक आवश्यक खनिज आहे जे शरीराचे योग्य कार्य करण्यास अनुमती देते, तथापि, जास्त मीठ हानिकारक असू शकते.
मानवी शरीर डिझाइन केलेले आहे आपल्याला नैसर्गिक पदार्थांपासून आवश्यक असलेले मीठ मिळवा आणि, समुद्री मीठ हे आरोग्यासाठी चांगले असले तरी ते अद्याप मीठ आहे जे आपल्याला आवश्यक नाही वनस्पती आम्हाला योग्य डोस प्रदान करतात.
मीठ सेवन करण्याचे परिणाम
मीठ थेट उच्च रक्तदाबेशी संबंधित आहे; अशा लोकसंख्येमध्ये जेथे रहिवासी त्यांच्या अन्नात मीठ घालत नाहीत, प्रौढांना या आजाराचा त्रास होत नाही.
दररोज शिफारस केलेले सेवन 1000 मिलीग्राम असतेतथापि, सध्या आपण सरासरी 3500 मिलीग्राम वापरतो ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवतात.
जास्त प्रमाणात मीठामुळे द्रवपदार्थ टिकून राहतो रक्ताभिसरण प्रणाली मध्ये जमा, रक्तवाहिन्या आणि दबाव टाकून रक्तदाब वाढत आहे देय; यामुळे, हृदयाचे अत्यधिक कार्य करण्यास व्यतिरिक्त, देखील ए मूत्रपिंडाचे नुकसान.
जादा मीठामुळे होणारे इतर हानिकारक परिणाम: दमा, पोटात अल्सर आणि कर्करोग, ऑस्टिओपोरोसिस आणि कोरोनरी हृदयरोग.
आपल्या मीठाचे सेवन कमी करा
चांगली बातमी अशी आहे की, जर आपण आपल्या मीठचे प्रमाण कमी केले तर, कालांतराने आपल्या चव कळ्या अनुकूल होईल आणि आपल्याला यापुढे या खनिजच्या उच्च डोसची आवश्यकता नाही आपल्या जेवणात चव शोधण्यासाठी.
तथापि हे शक्य होण्यासाठी, आपल्याला सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ दूर करणे किंवा कमी करणे आवश्यक आहे, यामध्ये नेहमी मोठ्या प्रमाणात मीठ असते.
टिपा
- मीठ शिजवू नका, त्याक्षणी चांगले जोडा अशा प्रकारे आपण लहान डोस वापरेल.
- टाळा जसे मीठयुक्त मीठ केचअप, मोहरी आणि सोया सॉस; लसूण, कांदा, मसाले, लिंबू किंवा व्हिनेगरचा पर्याय घ्या.
- उत्पादनाची लेबले वाचा आणि सोडियम आणि कमी असलेले निवडा आपल्या रोजचे सेवन 1500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त होणार नाही याची खात्री करा.
येथे काय मूर्खपणा आहे
माझ्या देशात एक अशी व्यक्ती आहे जी आश्वासन देते की दररोज दीड लिटर समुद्रीपाण्याचे सेवन केल्याने तो कोणत्याही रोगास प्रतिरोधक बनतो. तो असे आश्वासन देतो की 30 वर्षांपासून आपण हे पाणी वापरत आहोत आणि त्याला कोणत्याही रोगाचा त्रास होत नाही.
हाय हर्नन, आपल्याला समुद्री पाण्यात कोणते घटक आहेत आणि घरी तयार केलेल्या मिठाच्या पाण्यात कोणते घटक आहेत हे शोधून काढावे लागेल. माझ्या मते, अभ्यासानुसार असे म्हणतात की एका आणि दुस between्यामध्ये बर्‍याच गोष्टी असतात. पांढरे असलेले प्रोसेस्ड मीठ सर्वात धोकादायक आहे आणि धान्य असलेल्या एकावर प्रक्रिया न करता समुद्राकडून घेतलेले मीठ रोगाचा त्रास देत नाही.
ही माहिती खूप उपयुक्त आहे, जर मी आज 16 व्या वर्षी मी जे ऐकले त्याबद्दल आभार मानले नसते तर मी जास्तीत जास्त मीठ खाणे चालू ठेवतो, जे माझ्यासाठी आधीपासूनच एक व्यसन होते. धन्यवाद…
अन्नाच्या बाहेरून मी जेवताना मीठ खाणे थांबवू शकत नाही.
माहितीबद्दल धन्यवाद, मी सहसा भरपूर मीठ खातो आणि आता त्याचे परिणाम मला भोगायला लागतात, मी थकवा जाणवतो, माझ्या हाडांना दुखत आहे, उच्च रक्तदाब, परंतु मी लसूण खाण्याचा खूप प्रयत्न करतो आणि यामुळे मला थोडा नियंत्रित ठेवता येतो.
हाय! मी फक्त दुसर्‍या लेखात वाचले आहे की जास्त मीठ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, रक्ताभिसरण प्रणालीवर परिणाम करते, हृदयविकाराचा झटका आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा मेंदू होऊ शकते ... हे खरे आहे? मी जास्त मीठ खात नाही, मी नाही कोशिंबीर किंवा कशासही वस्त्र घाला कारण त्याची सवय झाली आहे, माझ्या लंचबॉक्समध्ये मीठ कधीही बनवले नाही हाह मला मदत कराल ??