जठराची सूज म्हणजे काय? हे एक आहे पोटदुखी जे सोबत असू शकते मळमळ, उलट्या y अतिसार, आणि काय कारणीभूत आहे जेव्हा पोटाची भिंत चिडचिडे होते.
काही कारणे आहेत: खा मसालेदार पदार्थ, मद्यपी जास्त प्रमाणात प्या, एक अतिशय गरम वातावरण, ए व्यस्त जीवनशैली, तीव्र भावना आवडतात राग किंवा परिपूर्णता, धूम्रपान, नीट खाणे थांबवा किंवा हे अस्वास्थ्यकर अन्नासह करा.
कोणत्या प्रकारच्या आहाराची शिफारस केली जाते? आपण प्राधान्य आहे ताजे, संपूर्ण पदार्थ आणि कॅन केलेला किंवा पॅक केलेला अन्न टाळण्याचा प्रयत्न करा. काही चांगले पर्याय आहेत फळे आणि भाज्या, धान्य, शेंगदाणे, मनुका, मनुका, अंजीर आणि तारखा; आणि भरपूर प्या नारळ किंवा काकडीचे पाणी.
एक उपाय म्हणून आपण देखील करू शकता कोरफड 2 चमचे घाला उपवास, दररोजच्या आहारात समाविष्ट करा धारीदार सफरचंद आणि खा पपई जेव्हा वेदना असते. च्या बद्दल योग, पुढील 3 पोझेस सुचविल्या आहेत अट दूर करण्यासाठी:
ओ मध्ये श्वास घेणे.- आपल्याला वेदना होत असल्यास, बरोबर बसा लगेच परत आणि खांदे आणि कूल्हे विश्रांती घेतात. ठेवा ओ-आकाराचे तोंड आणि तोंडातून श्वास घेणे, ते बंद करा आणि 2 सेकंद हवा दाबून ठेवा; खूप हळू नाकातून बाहेर काढा आणि 10 वेळा पुन्हा करा.
शालाबासना.- पोटावर झोप, आपले डोके एका बाजूला वळवा आणि अनेक श्वास घ्या. मग तो त्याच्या कपाळावर टेकला मजला, हाताच्या तळव्याने शरीराच्या बाजूला फ्लोरला तोंड द्या आणि इनहेल करा; श्वास बाहेर टाकताना छाती, हात व पाय उन्नत करा आणि मूळ मुद्रा मध्ये विश्रांती.
अल्ट्रासाना.- ठेवा तुमच्या गुडघ्यावरचे पाय ठेवा आणि आपले पाय हिप रूंदीच्या बाजूला पसरवा, आपले पाय ठेवा हिप स्तरावर मागे हात खाली बोटांनी खाली दिशेने आणि आपल्या मागे थोडासा आर्काइंग करताना इनहेल करा (किंवा जर तुम्ही लवचिक असाल तर डोके टेकू न देता टाचांवर हात ठेवा). श्वास आणि त्या पोजमध्ये १. ते २० सेकंद रहा; मूळ स्थितीकडे परत या आणि काही क्षण विश्रांती घ्या.
स्त्रोत: आरोग्य सुधारणा
प्रतिमा: फ्लिकर
मला वाटते की ते छान आहे; आपण आम्हाला प्रदान केलेली माहिती. कधीकधी एखाद्यास बर्याच गोष्टींबद्दल माहिती नसते