जर आपण आपल्या सकाळ कॉफी किंवा तृणधान्येसाठी काहीतरी स्वस्थ ठेवण्याची योजना आखत असाल तर आपल्याला हे जाणून घेण्यात रस असेल चिया बियाणे आणि नारळाचे दूध एक उत्तम नाश्ता तयार करतात. हे संयोजन आहे जे पॅलेओलिथिक आहाराच्या अनुयायांनी तसेच सर्वसाधारणपणे निरोगी आणि संतुलित आहार घेण्यास इच्छुक असलेल्यांनी देखील विचारात घेतले पाहिजे.
ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्-विरोधी दाहक सामर्थ्याने आपल्याला फायदा होतो तेव्हा हे तंदुरुस्त पदार्थ तिच्या उच्च फायबर सामग्रीबद्दल भूक धन्यवाद देतात (म्हणून वजन कमी करण्यास चांगले आहे) परंतु ते घेण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे? एक मधुर कसे तयार करावे ते येथे आम्ही स्पष्ट करतो चिया सांजा त्या दिवशी तू सकाळी छान करशील.
साहित्य:
चिया बियाणे 1/4 कप
नारळाच्या दुधाचा 1 कप
१/२ चमचे मध
तयार करणे:
चिआ बिया, नारळाचे दूध आणि मध एका लहान भांड्यात मिसळा आणि मिश्रण रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवू द्या. दुसर्‍या दिवशी सकाळी बाहेर काढा आणि सांजा घट्ट झाल्याचे आणि चिया बियाणे जेल केलेले आहे याची तपासणी करा.
जर सर्व काही ठीक असेल तर आपले आवडते फळ किंवा वर नट घाला. चित्रात ताज्या आंब्याचे १/ cup कप लहान चौकोनी तुकडे केले गेले आहेत, परंतु या अर्थाने जे काही मनात येईल ते (स्ट्रॉबेरी, पीच ...) सांजामध्ये गुण जोडेल.