तुम्हाला माहित आहे का? चीआ? हे एक लहान बियाणे आहे जे लोकप्रियतेत वाढत आहे. विशेष म्हणजे ते लहान परंतु अत्यंत प्रभावी आहे. अनेक ऑफर नफा संपूर्ण जीवनात आणि सहजपणे दैनंदिन मेनूमध्ये समाकलित होते. जगभरात अधिकाधिक प्रमाणात खाल्ले जाणारे हे अन्न शोधण्यासाठी काही कारणे पाहूया.
चिया धान्य तृप्त करतात
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चिया धान्य ते आतड्यात व्हॉल्यूम वाढवतात, अशा प्रकारे परिपूर्णतेच्या भावनांना योगदान देतात. म्हणून, जेवण दरम्यान नाश्ता करण्याची इच्छा कमी होते, ज्यामुळे वजन कमी होते.
चिया धान्य हाडांच्या आरोग्यास मदत करते
चिया धान्य देणारी 10 ग्रॅम कॅल्शियम, मॅंगनीज आणि फॉस्फरस, खनिजांची दैनंदिन गरजा भागवते जे हाडे आणि दात. जर आम्हाला डेअरी उत्पादने जास्त आवडत असतील तर चिया सोयाबीन सोपी बदलण्याची सोय होऊ शकते.
चिया धान्य आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करते
एन लॉस चिया धान्य आम्हाला ट्रिप्टोफेन, अमीनो acidसिड आढळला जो मेलाटोनिन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढवितो, झोपेचे नियमन करणारे दोन हार्मोन्स.
चिया धान्य ग्लायसेमिक दर स्थिर करते
मधील उच्च सामग्री फायबर चियाचे धान्य कर्बोदकांमधे साखरेमध्ये रूपांतरित करण्याच्या प्रक्रियेस धीमा करते आणि पचनाच्या वेळी साखर पासून चरबी बनवते ज्याचा परिणाम म्हणजे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर होते.
चिया धान्य हृदयाचे रक्षण करते
मध्ये चिया धान्यांची उच्च सामग्री अँटिऑक्सिडेंट्स हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग रोखण्यात आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
चिया धान्य सर्व गोष्टीशी जुळवून घेतो
त्याच्या तटस्थ चवबद्दल धन्यवाद, चिया धान्य कोशिंबीरांमध्ये एकत्रित केले जाऊ शकते, सुगंधी, आइस्क्रीम, मफिन, दही, तृणधान्ये, पेस्ट्री आणि अगदी आधारित पेय सुजा.