चिंता कमी करण्यासाठी की

कधीकधी आपण चिंताग्रस्त होऊ शकतो, कारणे अनेक कारणांमुळे असू शकतात, तणाव, भीती, शंका, आपल्या जीवनातील विविध क्षेत्रातील असुरक्षितता इ. चिंता दूर करणे हे बर्‍याच तज्ञांचे आणि गैर-तज्ञांचे मुख्य लक्ष्य बनले आहे.

जर योग्य उपचार न केल्यास ते आजारपण आणि आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. औदासिन्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार, स्मरणशक्ती नष्ट होणे यामुळे होऊ शकते चिंतादेखील आपल्याला चक्कर येणे, मळमळ आणि डोकेदुखी येऊ शकते. 

सुदैवाने, आपण चिंता वाटत असल्यास आपण संकटांवर विजय मिळवू शकता विविध तंत्रे आणि घरगुती किंवा वैद्यकीय उपचारांसह. शारीरिक व्यायाम किंवा होमिओपॅथी खूप फायदेशीर ठरू शकतात.

चिंता कमी करण्याचे तंत्र

पुढील आम्ही आपल्याला चिंता दूर करण्यासाठी मुख्य तंत्रे कोणती आहेत हे सांगू.

  • नैसर्गिक घटक ज्यांना हृदयविकारापासून मुक्त होऊ इच्छित आहे त्यांच्यासाठी ते उत्तम असू शकतात. आपण वापरू शकता कॅमोमाइल, लिन्डेन, लिंबू मलम, तुळस किंवा सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप. या वनस्पतींचे ओतणे स्वरूपात सेवन केल्याने त्यांना खूप मदत होईल कारण ते आराम करतात आणि आपल्याला रसायने वापरण्याची आवश्यकता नाही.
  • होमिओपॅथी, ही एक रोगनिवारक प्रणाली आहे जी जास्त प्रमाणात रोग किंवा आजार निर्माण करणारे पदार्थ वापरते, परंतु आजार अदृष्य होण्याकरिता कमीतकमी डोसमध्ये दिली जाते. हे उपचार पारंपारिक औषधांसह पूरक असू शकते.
  • शारीरिक व्यायाम: योग, पायलेट्स, ताई ची किंवा किगॉन्ग सराव करण्यासाठी परिपूर्ण आहेत, कारण ते शरीर आणि मनाला विश्रांती घेतात, त्यामुळे आपण इतके आराम करू शकता की चिंता, नसा आणि क्लेश नाहीसे होतील. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला मजबूत राहण्यास, स्नायूंना, लवचिकता सुधारण्यास, कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल.
  • शास्त्रीय संगीत ऐका किंवा विश्रांती देखील आपल्याला तणावातून लढण्यास मदत करेल.
  • खेळ करा: खेळ खेळणे, पोहणे, वेगवान चालणे, सायकल चालविणे किंवा व्यायामशाळेत डी-ताण घेणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. काही क्रियाकलाप करण्यासाठी दिवसातून एक तास प्रयत्न करण्यास अजिबात संकोच करू नका.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.