चिंता विरुद्ध पदार्थ

हे का होते या कारणाने काही फरक पडत नाही, परंतु आपल्यातील बरेचजण चिंता व तणावाच्या वेळी ग्रस्त आहेत. एकतर कामामुळे, शाळा किंवा स्वतःच कुटुंबामुळे.

जगाकडून डिस्कनेक्ट होण्याची आणि आपल्या पाच इंद्रियांसह एक नम्र पदार्थांचा आनंद घेण्यासाठी नेहमीच आहार योग्य असतो, काय होते जर ते नियंत्रित केले नाही तर चिंता संकट आपण आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक पदार्थांचे सेवन करण्याच्या मोहात पडतो, अगदी मधुर असले तरी.

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये समाधान अन्न मध्ये सापडते, अन्न आपल्याला समाधान देते, आपल्याला ऊर्जा आणि कल्याण देते. पण आपण हुशार असले पाहिजे आणि आपल्यासाठी आरोग्यासाठी चांगले ते खाल्ले पाहिजे. पुढे, आम्ही तुम्हाला ए उत्पादन यादी हे आपल्याला चिंतेच्या कोणत्याही घटकावर विजय मिळविण्यास किंवा संतुलित शरीर आणि मन मिळविण्यासाठी आपल्या आहारात जोडण्यास मदत करेल.

चिंता विरुद्ध पदार्थ

• मासे: हे खूप श्रीमंत आहे प्रथिने आणि बी जीवनसत्त्वे आमच्या तणावाची पातळी चांगली राखण्यासाठी प्रभारी. ओमेगा 3 फॅटी idsसिड हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. परंतु हे सर्व काही नाही, हे ट्रिपटोफानचा एक चांगला स्त्रोत असून, तणाव आणि चिंताग्रस्त हार्मोन्स कमी करणारा अमीनो acidसिड असल्याने तणावाविरूद्ध आपली मदत करते. हे आपल्याला शांत करते आणि खाडीत घाबरवते.
• शतावरी: श्रीमंत फॉलीक acidसिड जे औदासिन्य आणि चिंताग्रस्त आहे. व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहे ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि त्यातील फायबर आपल्याला संतुष्ट आणि समाधानी बनवते.
•  ग्रीक दही: या प्रकारच्या दहीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 ची मोठ्या प्रमाणात मात्रा असते, ज्यामध्ये समृद्ध असतात मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि निरोगी प्रथिने जे भूक आणि चिंता पटकन शांत करते.
• पालकः आपण ताणतणाव असताना जेवण आपल्या डोक्यावर येण्यासारखे अन्न नसले तरी, त्याच्या सर्व आवृत्त्यांमध्ये ग्रील्ड, वाफवलेले किंवा कच्चे म्हणून पालकांचा चांगला वाडगा घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. पालकात बरेच काही असते मॅग्नेशिओ, चिंता रोखण्यासाठी आणि त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी प्रभारी. हे कोर्टिसॉलच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी जबाबदार आहे आणि कल्याणची भावना कारणीभूत आहे.
•  बदाम: सर्वात पूर्ण आणि निरोगी नटांपैकी एक. पुढील वेळी, आपल्या खरेदीच्या टोपलीमध्ये बदामांचा एक पॅक ठेवा कारण ते आपल्याला तणाव धन्यवाद म्हणून टाळण्यास मदत करतील मॅग्नेशियम, फायबर, पोटॅशियम, निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई जे आपल्या मज्जासंस्थेवर थेट कार्य करेल आणि आपल्याला कल्याणची एक चांगली भावना देईल.
• तुर्की: तुर्कीचे प्रथिने आपल्याला कल्याणची भावना देतात, ते आपल्याला उर्जेने भरतील परंतु ताण न घेता. आहे एक ट्रिप्टोफेनचा समृद्ध स्त्रोत, एक पदार्थ जो तंद्रीच्या अनुभूतीशी संबंधित आहे, परंतु आमच्या बाबतीत, आपली चिंता शांत करणे आणि आरामदायक आणि शांत असणे योग्य आहे.

जर आपण आज कोणत्याही तणावात स्वत: ला शोधत असाल तर कमीतकमी आठवडाभर हे पदार्थ घेण्यास अजिबात संकोच करू नका, ज्या वेळी ते आपल्याला कल्याण देईल. आपला मूड सुधारेल आणि आपण आपल्या शरीराची काळजी घ्याल. आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा एरोबिक व्यायामासह एकत्र करा आणि आपल्याला छान वाटेल.