अंडयातील बलक करण्यासाठी चार निरोगी पर्याय

Hummus

अंडयातील बलक गैरवर्तन केल्यास जास्त वजन होऊ शकतेया लोकप्रिय सॉसच्या केवळ 100 ग्रॅममध्ये 600 पेक्षा जास्त कॅलरी असतात.

याला अंडयातील बलक देखील म्हणतात, पुढील चार आहेत कॅलरी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी निरोगी पर्याय आपल्या सँडविच आणि इतर जेवणात:

अ‍व्होकाडो पुरी

अंडयातील बलक विपरीत, एवोकॅडोमध्ये संतृप्त चरबी नसते. त्याऐवजी हे प्रदान करते ते म्हणजे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (प्रति चमचेत फक्त 2 ग्रॅम), एक निरोगी चरबी. फक्त आपल्या अ‍वाकाडोला इच्छित सुसंगततेवर वारंवार मॅश करा. त्यानंतर, आपल्या चव आणि गुणधर्मांना पिळणे देण्यासाठी आपल्या सँडविचवर उदारपणे पसरवा.

मुस्ताझा

बर्‍याच लोकांना ते अप्रिय वाटले, परंतु जर तुमचा टालट गोड, मसालेदार आणि खारटपणाच्या संयोजनाने आनंदित असेल तर मोहरीकडे जाण्याचा विचार करा ... परंतु सावधगिरी बाळगा, ते तुम्हाला हुक करते. काही जातींमध्ये 0 ग्रॅम चरबी असते (सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यासाठी लेबले तपासा) आणि प्रति चमचे सुमारे 12 कॅलरी.

Hummus

आपल्याला स्टोअरमध्ये सापडत नसल्यास, आपण ते घरीच तयार करू शकता हे करणे खूप सोपे आहे. आपल्याला फक्त चणा, तहिनी, लिंबाचा रस, लसूण आणि मीठ आवश्यक आहे. हे सर्व एकत्र ब्लेंड करा आणि आपल्या सँडविचसाठी एक निरोगी सॉस आहे ज्यामध्ये प्रति चमचे फक्त 0.5 ग्रॅम चरबी आणि 15 कॅलरीज असतात.

ताहिन

आपल्याला माहित आहे की 30० ग्रॅम तिळाची सेवा केल्यास गोमांस यकृतपेक्षा तिप्पट लोह असतो. आणि या पास्ताच्या मध्यपूर्वेतील मूळतः तंतोतंत मुख्य घटक आहे: तीळ. चरबी सामग्रीसंदर्भात, एक चमचे केवळ 4 ग्रॅम प्रदान करतो, म्हणूनच जे लोक आपल्या आहारात कॅलरी कट करू इच्छितात त्यांच्यासाठी अंडयातील बलक बनवण्याचा हा आणखी एक विलक्षण पर्याय आहे.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.