चांगल्या निरोगी सवयी घेण्याचे महत्त्व

च्या सवयी निरोगी जीवन ते लहानपणापासूनच आत्मसात करावे लागतात, लहानपणापासूनच आपल्याला हळूहळू कसे मिळवायचे हे शिकवले जाते जेणेकरुन आपण प्रौढ असताना आपण शक्य तितके निरोगी राहू शकतो. त्याची सुरुवात अगदी लहान वयातच व्हायला पाहिजे कारण जेव्हा कुटुंबे आपल्या मुलांच्या संगोपनात गुंतलेली असतात, त्यांचे शिक्षण आणि प्रशिक्षण याची जाणीव असते, म्हणून हानिकारक सवयी सुधारणे आणि त्यास दूर करणे सोपे आहे. 

आरोग्यदायी जीवनशैली सवयी आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांपासून ते दिसतात आणि तारुण्यात ते एकत्रित होतात. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या सर्व गोष्टींमध्ये प्रशिक्षण देणे महत्वाचे आहे परिमाण, म्हणजेच, शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक आणि सामाजिक.

आम्ही निरोगी सवयींचे अनेक गटांमध्ये वर्गीकरण करू शकतो, गट काय आहेत आहार, शारीरिक क्रियाकलाप, स्वच्छता किंवा सुरक्षितता. आहार पुरेसा संतुलित आणि विविध असावा. उर्जा निर्माण करणे हे आपले इंधन आहे आणि या पदार्थांनी आपल्या जीवनातील प्रत्येक टप्प्यात अनुकूलता आणली पाहिजे.

दुसरीकडे, खेळ, शारीरिक व्यायाम ते आपल्या जीवनात दररोज उपस्थित रहावे लागेल. आम्ही असे म्हणत नाही की आपण व्यायामशाळेत रुजू व्हावे आणि वजन केले पाहिजे परंतु आपण आपले शरीर चालू ठेवण्यासाठी वेळोवेळी आपल्या जीवनात चांगली फिरायला जावे, दुचाकी किंवा कशाचाही प्रवेश करू नये.

चांगल्या जीवन सवयींची यादी

येथे निरोगी सवयींची मालिका आहेत जी आम्ही शिफारस करतो की सर्व लोक त्यांचे लिंग किंवा वय विचारात न घेता. जर आपण त्यांना आपल्या जीवनशैलीचा भाग बनवण्यास व्यवस्थापित केले तर आपण अधिक उत्साही आणि तरूण वाटू शकाल. कोणत्याही बदलासह आम्हाला त्यांच्याशी काही दृढतेसह पालन करण्यास इच्छुक आणि इच्छुक असले पाहिजे.

  • पिण्याचे पाणी. हा बहुधा ऐकला जाणारा भाग असू शकतो, तथापि, कमीतकमी लोक किमान दैनंदिन पाणी पितात, म्हणजेच दोन लिटर पाणी. पाणी पिण्यामुळे आम्हाला शुद्ध आणि शुद्ध होण्यास मदत होते आपले शरीर विषाक्त पदार्थ काढून टाकते आणि अन्नास पचविणे चांगले करते. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या चयापचयला गती देते आणि आपली त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारते. कधीच विसरु नका दिवसातून 8 ग्लास पाणी प्या.
  • फायबर कदाचित आज हे अधिक व्यापक आहे की फायबरमध्ये समृद्ध असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे चांगले आणि आवश्यक आहे आणि ते मूर्खपणाचे नाही. द सुकामेवा, कडधान्ये, शेंग किंवा शेंगदाणे आपल्याला दररोज आवश्यक असणारे ते सहयोगी आहेत. फायबरमध्ये समृद्ध असलेल्याकडे ब्रेडमध्ये बदल करणे ही एक चांगली कल्पना देखील आहे, जर ती कलात्मक पद्धतीने बनविली गेली तर ते अधिक चांगले. पौष्टिक यीस्ट पोषक ते नेहमीच मदत करतात.
  • काही शारीरिक क्रियाकलाप करा. आठवड्यातून किमान तीन वेळा थोडासा खेळ करण्यासाठी आपल्या व्यस्त वेळापत्रकात भोक बनविण्याचा प्रयत्न करावा लागतो. चालण्यासाठी, बाईकवर काम करण्यासाठी, पोहण्यासाठी किंवा व्यायामशाळा सेट करा घरी एक उत्तम कल्पना आहेत जी आपण एक उदाहरण घेऊ शकता.

  • चरबी कमी करा. चरबीचे अनेक प्रकार आहेत. सॅच्युरेटेड फॅट्स, ज्याला ट्रान्स फॅट देखील म्हणतात, ते "जंक" फूडमध्ये असतातः प्री-शिजवलेले हॅमबर्गर, पिझ्झा, औद्योगिक पेस्ट्री, तळलेले चिकन इ. आपण लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे निरोगी फॅटी idsसिडस् काजू, एवोकॅडो किंवा निळ्या फिशमध्ये आढळतात.
  • मीठाचे प्रमाण नियंत्रित करा. मीठामुळे आपल्या शरीरात द्रव टिकून राहतो आणि रक्तदाब देखील वाढतो. हळूहळू मीठ कमी करा जेवण आरोग्यदायी असेल.

  • दिवसातून किमान 7 तास झोपा. झोपेच्या वेळी आपले शरीर "दुरुस्ती" करते आणि दिवसाच्या सर्व क्रियाकलापांपासून बरे होते. म्हणूनच, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या दोन्ही गोष्टी वेळेवर नसाव्यात विश्रांती व्यवस्थित

  • हानिकारक पदार्थ टाळा. आम्ही चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि इतर उत्तेजक पदार्थांचा गैरवापर, अल्कोहोल किंवा तंबाखूचे सेवन संदर्भित करतो. आपण उपरोक्त कोणत्याही गोष्टीचे सेवन न करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
  • आमचे आदर्श वजन टिकवा. आपण आपल्या आकृतीबद्दल वेडापिसा करू नये, हे निरोगी किंवा लठ्ठ किंवा फार पातळ नाही, आपल्याला संतुलन राखले पाहिजे. खूप वेगवान वजन कमी करण्याची शिफारस केलेली नाही., हे आपल्या पचनसंस्थेस हानी पोहोचवू शकते किंवा आपल्या त्वचेवर खुणा दाखवू शकते.

  • ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा. लोकांच्या जीवनात चिंता आणि तणाव खूपच उपस्थित असू शकतो, आपण सर्व जण तणावग्रस्त परिस्थितीत जगतो ज्याचा थेट आपल्या मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणून, प्रयत्न करा निरोगी आणि आनंदी राहण्यासाठी तणाव निर्माण करा, यावर नियंत्रण ठेवण्याचे बरेच मार्ग आहेत, जसे योग करणे किंवा ध्यान पुस्तके वाचणे.

हे जाणून घेणे खूप सोपे आहे सर्वोत्तम आरोग्यदायी सवयी कोणत्या आहेततथापि, कठीण गोष्ट म्हणजे त्यांना लक्षात ठेवणे आणि त्यांची अंमलबजावणी करणे. जर आपण त्वरेने वजन कमी करण्याच्या विचारात असाल तर आपण ताण पडू नये, आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि नित्यकर्मांमधील आमूलाग्र बदल कदाचित कार्य करू शकणार नाहीत आम्ही नेहमीच एक निश्चित ध्येय, चिकाटी आणि इच्छाशक्ती ठेवण्याची शिफारस करतो.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.