चांगले घ्या पद्धती अन्न शरीराचे योग्य कार्य सुनिश्चित करणे आणि स्थिर सामान्य वजन राखणे योग्य आहे. एक निरोगी आणि संतुलित आहार आहारात भाग घेतो प्रतिबंध विशिष्ट रोगांचे.
कोणत्याही अन्नामध्ये आपल्याला पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टी नसतात प्रथिने, कर्बोदकांमधे, लिपिडस्, जीवनसत्त्वे, आणि खनिज, जसे एकल नाही अन्न ते संपूर्ण ए च्या आत निकाली काढले जाऊ शकते शासन सामान्य अन्न कोणतेही "वाईट" पदार्थ नाहीत, फक्त वाईट सवयी अन्न.
शिफारस केलेले उष्मांक घेणे यावर अवलंबून असते sexo, वय आणि पातळी क्रियाकलाप शारीरिक या कॅलरींचे प्रमाण कितीही असो, त्या स्वरूपात 50 ते 55% पर्यंत ऊर्जा देण्याची शिफारस केली जाते कर्बोदकांमधे; Ip० ते% 30% लिपिडच्या स्वरूपात, त्यापैकी%% आम्लीय असणे आवश्यक आहे फॅटी पॉलीअनसॅच्युरेटेड; आणि स्वरूपात 10 ते 15% दरम्यान प्रथिने.
वेगवेगळे गट अन्न कर्बोदकांमधे, लिपिड्स आणि प्रथिने कमीतकमी समृद्ध असतात जीवनसत्त्वे y खनिजे पौष्टिक संतुलनासाठी, जेवणाच्या आनंदानुसार, दररोज ते खावे अन्न यापैकी प्रत्येक कुटुंबातील, शिफारस केलेल्या योगदानावर आधारित.
अधिक माहिती - प्रथिने खाणे