तुला ते माहित आहे का? ग्राउंड फ्लॅक्ससीड हे बहुप्रतिक्षित वजन कमी करण्यास ट्रिगर करू शकते तुम्ही काय पाठलाग करत आहात हे अंबाडीपासून मिळविलेले पीठ आहे, हा एक प्रकारचा धान्य आहे जो मूळ इजिप्तमध्ये आहे जो ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्, अँटिऑक्सिडेंट्स, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचा नैसर्गिक स्रोत आहे.
ते तेले, गोळ्या आणि नैसर्गिकरित्या संपूर्ण बियाण्यांमध्ये आढळू शकते, परंतु ज्या स्वरूपाचा आपल्यासाठी सर्वात जास्त रस आहे जर आपण वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने हादरलो तर हे ग्राउंड फ्लॅक्ससीड आहे.
कॉफी आणि टोस्ट किंवा सिरीयलच्या आपल्या नेहमीच्या न्याहारीऐवजी स्मूदी बनवा. असंख्य पर्याय आहेत, परंतु कदाचित वजन कमी करण्याचा सर्वात सल्ला दिला जाणारा हिरवा रस आहे. अधिक प्रभावी होण्यासाठी, आपल्याला पाहिजे असलेले वाण निवडा आणि त्यामध्ये असणे आवश्यक आहे हिरव्या पालेभाज्यांच्या प्रत्येक दोन सर्व्हिंगसाठी फळांची तीन सर्व्हिंग्ज.
सामान्यत: द्रवयुक्त पदार्थ आपल्याला घन पदार्थांपेक्षा कमी भासतात म्हणून फायबर जोडणे आवश्यक असते. ग्राउंड फ्लॅक्ससीडचा एक चमचा दोन फिलिंग ग्रॅम फायबर प्रदान करतो केवळ 37 कॅलरीजच्या बदल्यात. पण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती पोटात पाणी राखून ठेवत आहे, विस्तारत आहे. हे परिपूर्णतेच्या मोठ्या आणि दीर्घकाळ टिकणार्‍या भावनांचे भाषांतर करते.
आपल्या न्याहारीच्या चवमध्ये ग्राउंड फ्लॅक्ससीड घाला जेवणाच्या वेळेपर्यंत भूक न लागता हे आपणास मदत करेल. आणि नंतर कॅलरीची आवश्यकता सामान्य न्याहारीपेक्षा कमी होईल. दिवसेंदिवस एखादा सफरचंद सारखा छोटा लंच खाण्याची शक्यता आणि दुपारच्या जेवणापर्यंत उर्जा वाटणे, हळूहळू पण न थांबता तुमच्या वजनापासून ग्रॅम लागतात. काही आठवड्यांनंतर, आपण स्केलवर फरक करू शकता.