योगाचा अभ्यास हजारो वर्षांपासून केला जात आहे, आज एक खेळ म्हणून मानला जाणारा एक व्यायाम हे शरीर व्यायाम करण्यास मदत करते, चांगले आकार आणि आरोग्य राखते. सर्व वयोगटांसाठी आदर्श आहे ती व्यक्ती आहे जी स्वत: च्या क्षमता, आवडी आणि उद्दीष्टांनुसार हालचालींचे संचालन करते.
योग, फक्त फायदे
आठवड्यातून दोनदा या शिस्तीचा अभ्यास केल्यास आपल्या शरीराचे संरक्षण होते. हे उद्भवते कारण एखाद्या रेणूच्या रक्तातील एकाग्रताचा देखावा जोडलेला असतो हृदयविकाराचा रोग, जसे हृदयविकाराचा झटका, टाइप 2 मधुमेह किंवा संधिवात.
दुसरीकडे, योगाभ्यास केल्याने तुमचा आहार सुधारेल, कारण आपण इतर प्राधान्यक्रमांसह एक व्यक्ती व्हाल आणि आपण नेहमी काय खाल्ले याची आपल्याला जाणीव होईल.
योगही आहे 65 वर्षांवरील लोकांसाठी अत्यंत शिफारसीय, फॉल्स रोखण्यास मदत करते कारण आपली लवचिकता बर्याच प्रमाणात वाढते, जास्त वळण घेणा through्या रस्त्यांवरून जात असताना संतुलन आणि आत्मविश्वास वाढतो आणि आपणास अधिक सुरक्षित वाटते.
योगाभ्यासापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी
- चांगले प्रेरणा घ्या. टआपल्याला हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अभ्यासाचे यश स्वतःमध्येच आहे, आपण योगाचे सर्व फायदे साध्य करण्यासाठी शिस्त, धैर्य आणि इच्छाशक्ती लक्षात ठेवली पाहिजे.
- सातत्य आणि स्थिरता. सुरुवातीला आपण हरवल्यासारखे आणि सर्व आसनांसह काही प्रमाणात गोंधळलेले असतो, प्रत्येक सत्रात ते सहजतेने घ्या, स्वत: ला वेळ द्या, सामान्यत: प्रथम योगाचे स्थान आणि ते योग्यरित्या कसे केले जातात हे जाणून घेण्यासाठी 4 आठवडे लागतात. तद्वतच, आठवड्यातून दोनदा क्रिया करा, 45 मिनिटे चालेल आणि शक्यतो सकाळी किंवा बेड आधी.
- पर्यावरण. आरामदायक, हवेशीर आणि शांत हवामान असणे आवश्यक आहे. अडथळ्यापासून मुक्त अशी जागा जिथे शांतता आणि विश्रांतीचे वातावरण वाढविले जाऊ शकते.
- आजारांपासून सावध रहा. आपण हा विसरला पाहिजे की हा एक खेळ आहे आणि जर आपल्याला हाडे किंवा सांध्यामध्ये कोणत्याही शारीरिक आजाराचा त्रास झाला असेल तर आपल्या डॉक्टरांकडे सल्ला घ्यावा लागेल की हा हजारो वर्षांचा क्रियाकलाप करण्यास आम्हाला मदत करावी.