La ओट गवत हे एक असे खाद्य आहे जे त्या मध्ये इतके प्रसिद्ध नाही पौष्टिक जग गेहिनगॅसप्रमाणे, ज्याने स्वतःला अँटीऑक्सिडंट आणि रोग-प्रतिबंधक सुपरफूड म्हणून स्थापित केले आहे, ओटग्रास पोषक तत्वांमध्ये खूप समृद्ध आहे ज्याची तुलना गव्हाच्या गवताशी केली जाऊ शकते.
ओट गवत ते सर्व योग्य प्रकारे शोषण्यासाठी रसच्या रूपात खाण्याची शिफारस केली जाते पोषक, त्याच्या बियाणे उगवण्यापासून प्राप्त करण्यास सक्षम, ते ताजे वापरण्यासाठी आणि रासायनिक withoutडिटिव्हशिवाय.
बहुतेक गवतांप्रमाणेच ओटग्रास देखील चांगला स्रोत आहे अ, क, ई आणि के जीवनसत्त्वे, पॅथोजेनिक acidसिड, लेसिथिन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह आणि फॉस्फरस याव्यतिरिक्त वनस्पतींचे रक्त क्लोरोफिल आणि एक अतिशय शक्तिशाली नैसर्गिक एंटीसेप्टिक आणि अँटिऑक्सिडंट. फायटोथेरेपीच्या मते, या औषधी वनस्पतीमध्ये शरीरातील बिल्डिंग ब्लॉक्स तयार करण्यासाठी शरीर वापरल्या जाणार्‍या एमिनो idsसिडमध्ये त्याचे वजन 30 टक्के पर्यंत असते. प्रथिने.
ओट गवत प्रक्रियेसाठी आणि त्याचे द्रव काढण्यासाठी विशेष ज्यूसर वापरणे आवश्यक आहे, परंतु वैकल्पिकरित्या आपण ओट गवत देखील ब्लेंडरमध्ये शुद्ध पाण्याने घालू शकता आणि कमीतकमी एक मिनिट किंवा पूर्णपणे पल्व्हराइझ होईपर्यंत मिश्रण घालू शकता, मग लगदा ओतता येईल. कॉफी फिल्टर किंवा चीज़क्लॉथद्वारे सामग्री.
आपण ओट गवतचा रस एकट्याने घेऊ शकता किंवा संत्रा किंवा घालू शकता गाजर रस ज्यामुळे ते केवळ अधिकच स्वादित होणार नाही तर प्रत्येक दिवस हळूहळू वाढविण्यात येणा small्या लहान डोस घेत प्रारंभ करण्याची शिफारस देखील करतात.
स्रोत: पोषण आणि आरोग्य
फोटो:आरबर्टीग- फ्लिकर
हॅलो, मी ते कोठे विकत घेऊ?