चांगली काळजी घ्या दररोजच्या गोष्टींचा अभ्यास करणे किंवा अभ्यास करणे ही एक अतिशय महत्त्वाची क्षमता आहे, पुष्कळ लोकांचा असा विश्वास आहे की हा एक गुण आहे जो जन्मानंतर दिसून येतो, तथापि, कार्य केले जाऊ शकते आणि परिपूर्ण होऊ शकते आणि पोषक तंदुरुस्त अन्न असलेल्या समृद्ध आहाराने जास्त लक्ष दिले जाऊ शकते.
आपण जास्त गोंधळलेले आणि लक्ष का देत नाही याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता, डिहायड्रेशनचा थेट परिणाम मेंदूवर होतो आणि जर आपण हायड्रेट नसल्यास आपल्याला थकवा जाणवू शकतो, म्हणूनच दिवसातून 2 लिटर पाण्याचा वापर करा किमान आठ ग्लास पाणी.
मेंदू शरीराच्या वजनाच्या जवळजवळ%% व्यापतो, आपल्या शरीरात आढळणार्‍या काही रसायनांमुळे न्यूरॉन्समधील संबंध निर्माण करतो, हे कनेक्शन मुख्य आहेत कारण ते सतत क्रियाकलाप राखण्यासाठी जबाबदार असतात.
अन्नामध्ये आपल्याला आपल्या बर्‍याच समस्यांचे निराकरण होतेतथापि, हे कसे पहावे हे आम्हाला माहित नसले तरीही निरंतर प्रयत्न करणे आणि निरोगी अन्नास संधी देणे हे तितकेच सोपे आहे, एका चांगल्या मूडमध्ये, अधिक चपळ, प्रकाश, आपल्याला प्रत्येक प्रकारे कसे चांगले वाटते हे आपल्याला दिसेल. चैतन्यशील, आनंदी आणि सर्व शिफारस केलेल्या तासांची झोप घेण्यास सक्षम.
आमच्या एकाग्रतेसाठी योग्य पदार्थ
मेंदूला कमीतकमी 20% उर्जा आवश्यक असते आपण दररोज जे काही खातो त्याबद्दल, विशेषत: त्यास कार्य करण्यासाठी ग्लूकोजची आवश्यकता असते. या कारणास्तव, आपल्या मेंदूला सर्वोत्तम पदार्थांची आवश्यकता असते.
- अंडी- मेंदूच्या आरोग्यासाठी भरपूर हेल्दी प्रोटीन, जीवनसत्त्वे अ, बी, डी आणि ई असतात. तसेच कोलीन नावाचा पदार्थ, जो पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे.
- नट आणि बिया: त्यापैकी काही सेरोटोनिन, मॅग्नेशियम, डोपामाइन आणि आवश्यक अमीनो idsसिड प्रदान करतात. आपल्या आहार बदाम, अक्रोड, सूर्यफूल बियाणे आणि शेंगदाणे यांचा परिचय द्या, इतके सामान्य की ते आपल्या पेंट्रीमध्ये अपरिहार्य असतात.
- ब्लूबेरी: या लहान फळांमध्ये उच्च प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ते हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स नियंत्रित करतात जे आपल्या शरीरात सोडतात, ब्ल्यूबेरी लक्ष आणि संज्ञानात्मक एकाग्रतेस समर्थन देते.
- शुद्ध डार्क चॉकलेट: बरेच लोक जे विश्वास करतात, तरीही 70% पेक्षा जास्त शुद्ध काळी मासे खाणे आपले लक्ष स्पष्ट करणे आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे, फ्लेव्होनॉइड्सचे आभार.
- अगुआ: आम्ही नमूद केले आहे की शरीराला हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे, या कारणास्तव, दिवसातून कमीतकमी 8 ग्लास पाणी पिण्यास अजिबात संकोच करू नका, आपल्याला आत्ताच पाण्याचे फायदे लक्षात येतील.