La क्रिएटिन मूत्रपिंडाचा आजार उद्भवणार्या खेळासाठी हे पौष्टिक पूरक घटकांपैकी एक आहे. या पदार्थाने प्रथिनेंचे एकत्रीकरण वाढते, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर जास्त दबाव येऊ शकतो, कारण शरीरातून प्रथिनेंचे अवशेष स्वच्छ आणि शुद्ध करणे आवश्यक आहे. जर ए शासन पौष्टिक प्रथिने समृद्ध असल्यामुळे मूत्रपिंड निकामी होण्याची शक्यता जास्त असते आणि इतर आजारही वारंवार उद्भवू शकतात परंतु हे रोग सर्व बाबतीत आढळतात हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही.
स्नायू समस्या
La क्रिएटिन हा एक पदार्थ आहे जो, प्रथिनांच्या समाप्तीस मदत करण्याबरोबरच पाण्याचे प्रमाण कमी ठेवणे आणि निर्जलीकरण, खनिजांचा अभाव आणि एक देखील कारणीभूत ठरतो असंतुलन शरीरात इलेक्ट्रोलाइट या सर्व गोष्टींमुळे कठीण प्रशिक्षण सत्रांमध्ये आणि विशेषत: उच्च तापमानात स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो. क्रिएटिन पूरक आहार घेतल्यास आकुंचन किंवा पेटके अधिक सहज दिसू शकतात.
पचन आणि वजन
चा एक नकारात्मक प्रभाव क्रिएटिन शरीरावर पोटॅशियम आणि इलेक्ट्रोलाइट पातळी अस्थिर करण्याची शक्ती आहे. अपचन, उलट्या आणि खराब होणे यासारख्या पाचक समस्या उद्भवू शकतात.
याव्यतिरिक्त, जास्त सेवन क्रिएटिन हे सहसा सिंहाचा वजन वाढू शकते. परंतु सावधगिरी बाळगा, हे स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीमुळे गोंधळ होऊ नये कारण क्रिएटिनमुळे पाण्याचे प्रमाण वाढू शकते आणि परिणामी, वजन वाढणे. आपण वजन समस्येने ग्रस्त होऊ इच्छित नसल्यास क्रिएटिनच्या वापरासह आपण सावध असले पाहिजे.
दीर्घकालीन क्रिएटाईन साइड इफेक्ट्स
क्रिएटिन एक आहे पूरक पौष्टिक कार्यप्रदर्शन, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी खेळामध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो. त्याच्या सेवनामध्ये मतभेद आहेत आणि ते नियंत्रित करणे सोयीचे आहे हे असूनही, कोणताही वैज्ञानिक अभ्यास दर्शवित नाही की हा पदार्थ दीर्घकालीन दुष्परिणाम होऊ शकतो.
दुसरीकडे, यावर जोर दिला पाहिजे की उत्पादनाचा सर्व ग्राहकांवर त्याच प्रकारे परिणाम होणार नाही. आम्ही क्रिएटिनचा एक मध्यम वापर घेण्याची शिफारस करतो आणि अशाप्रकारे आपण विकासास टाळू शकता रोग मूत्रपिंड, पाचक, स्नायू किंवा वजन वाढणे.
त्याच धर्तीवर, हा परिशिष्ट अशा खेळासाठी दर्शविला गेला आहे ज्यांना यासाठी अधिक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे शरीर-इमारत किंवा वजन उचल, ज्यामध्ये त्याची प्रभावीता स्पष्ट होते, परंतु athथलेटिक्स, पोहणे किंवा टेनिस यासारख्या खेळांमध्ये ते आवश्यक नाही.