बर्‍याच लोकांना असे वाटते की थंड महिन्यांमध्ये सर्दी किंवा फ्लू असणे अपरिहार्य आहे. तथापि, आपण स्वतःला राजीनामा देऊ नये कारण बहुतेक वेळेस औषधाचा विषय आपल्या हातात असतो. आणि रहस्य दुसरे काहीच नाही बाह्य हल्ल्यांविरूद्ध पूर्ण क्षमतेने कार्य करण्यासाठी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करा.
स्वत: ची काळजी घ्या आणि पौष्टिक आहार घ्या ज्यामध्ये आपण या तीनही खाद्यपदार्थांपैकी कुठलाही चुकवत नाही तर आपल्या शरीरात सर्दी आणि फ्लू टाळण्यासाठी एक अडथळा निर्माण करेल ... आणि केवळ शरद .तू आणि हिवाळ्याच्या काळातच नव्हे तर वर्षभर.
ताण कमी करणे आणि चरबी वाढविणे याव्यतिरिक्त, हिरव्या चहा फ्लूपासून बचाव करू शकतात. जपानमध्ये झालेल्या अभ्यासानुसार असा निष्कर्ष काढला आहे की आठवड्यातून सहा वेळा ते घेतलेल्या मुलांना इतरांपेक्षा विषाणूची लागण होण्याची शक्यता कमी असते.
आपल्या आहारात लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली असणे आवश्यक आहे काय हे आपल्याला माहिती आहे काय? व्हिटॅमिन सी च्या समृद्धीमध्ये हे रहस्य आहे: एक युक्तीः संत्री आणि द्राक्षे खाताना फळांचे मांस झाकणारी पांढरी त्वचा काढून टाकण्याची खात्री करा कारण बहुतेक फ्लॅव्होनॉइड्स आढळतात.
सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करण्यासाठी त्याचे महत्त्वपूर्ण अँटीवायरल गुणधुम्य अदरकला एक मनोरंजक सहयोगी बनवते. आम्ही आधीच संक्रमित असल्यास आम्हाला जलद पुनर्प्राप्त करण्यास देखील मदत करते. आहारात समाविष्ट करणे हे जितके वाटते तितके सोपे आहे. चव वाढविण्यासाठी आपल्या घरगुती स्मूदी किंवा आपल्या आवडत्या पदार्थांमध्ये एक तुकडा जोडा.