आपण थांबवू इच्छित असल्यास खा आणि आपल्या ताब्यात घ्या सवयी अन्न, आम्ही ते प्राप्त करण्यासाठी काही व्यावहारिक टिप्स प्रस्तावित करतो. प्रत्येकाने काय खायचे आहे यावर निर्णय घेणे आणि त्यावर कार्य करणे आवश्यक आहे आणि अशा प्रकारे वाईट सवयींचा शेवट करणे आवश्यक आहे. जेव्हा हे होते ए गृहपाठ कठीणही पुनरावृत्ती केली पाहिजे की ही जीवनासाठी केलेली गुंतवणूक आहे, आणि त्यात दीर्घकालीन दुष्परिणाम आहेत.
जर आपल्याला सवय असेल तर खा खूपखाण्याच्या सवयींचा मागोवा ठेवणे कधीकधी कठीण होऊ शकते. एक चांगला मार्ग म्हणजे खरेदी करणे आवश्यक नाही अस्वास्थ्यकर अन्न. सामान्यत: ते घरी असल्यास नेहमीच त्यांना खाण्याचा मोह होईल.
किंवा जेवण दरम्यान खायला खूप वेळ घेऊ नये. जेव्हा आपण जास्त वेळ प्रतीक्षा करता तेव्हा आपण जे काही घेतले नाही त्या वेळेस नुकसान भरपाई देण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण शेवटपर्यंत संपला जास्त खा. दिवसामध्ये चांगले अंतर असलेले 5 मध्यम जेवण खाणे म्हणजे 3 नाही.
भुकेलेला दुकानदारी करणे देखील उचित नाही. सामान्यत: जेव्हा आपण सुपरमार्केटवर जाता तेव्हा आपल्याकडे कल असतो आपल्या गरजेपेक्षा जास्त खरेदी करा. एकदा सर्व अन्न विकत घेतल्यानंतर आणि ते घरीच झाल्यावर आपल्याला अन्न फेकून देण्यास टाळावे लागेल.
खाण्याचा प्रयत्न करा पदार्थ जे आपल्याला भाग नियंत्रित करण्याची परवानगी देतात. उदाहरणार्थ, अन्नधान्याचा बॉक्स खरेदी करण्याऐवजी, 10 लहान बॉक्स असलेले पॅक खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. अशाप्रकारे, आपण काय खाणार आहात हे आपल्याला नक्की माहित आहे आणि कोणत्याही प्रकारचे अतिरेक नाही.
आपण मित्राशी बोलू शकता आणि आपल्याला काय हवे आहे ते स्पष्ट करू शकता खा कमी. अशा प्रकारे, आपल्याला एक खाते द्यावे लागेल आणि हे अन्नाच्या संदर्भात योग्य निर्णय घेण्यास मदत करेल.
आपण बाहेर खाल्ल्यास, आपण पाहिजे काहीतरी प्रकाश मागणी, किंवा कढईत भरलेली असल्यास अर्ध्या प्लेटच खा. उर्वरित घरी आणले जाईल आणि भूक लागल्यावर नंतर खाऊ शकेल. अशा प्रकारे, आपण आपल्याला पाहिजे असलेले खाऊ शकता, आणि कधीही नाही खा खूप.