आपणास अंदाजे 120 कॅलरी पिण्याची कृती आवश्यक असल्यास, आपल्याला हे आवश्यक आहेः लो कॅलरी ब्रोकोली ग्रॅटीन.
या रेसिपीच्या सर्व्हिंगमध्ये केवळ 120 पेक्षा कमी कॅलरी असतात.
साहित्य
ब्रोकोली, ½ के
किसलेले परमेसन चीज दोन चमचे
ऑलिव्ह तेल, एक चमचे
चवीनुसार मीठ
तयारी
ब्रोकोली धुवा आणि त्यास त्याच आकाराच्या कोंबांमध्ये विभक्त करा. त्यांना मीठ, पाण्याने सुमारे 10 मिनिटे उकळवा आणि उष्णता आणि ताणुन काढा. एक बेकिंग डिश घ्या आणि त्यास स्प्रे किंवा ऑलिव्ह ऑइलने फवारणी करा.
आता थाळीवर ब्रोकोलीची व्यवस्था करा आणि उत्तम किसलेले लो कॅलरी परमेसन चीज.
मध्यम ओव्हन मध्ये ग्रेटीन गरम गरम सर्व्ह करा.