हे अन्न गरम आणि थंड अशा दोन्ही प्रकारे घेता येते, म्हणूनच हे वर्षभर खाणे हा एक आदर्श आहार आहे, त्यात कॅलरी कमी आहे आणि खूप श्रीमंत आहे, ते प्रमाणात तयार केले जाऊ शकते आणि फ्रीझरमध्ये 1 महिन्यासाठी ठेवले जाऊ शकते.
साहित्य
1 zucchini
2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ
1 हिरव्या ओनियन्स
स्किम रिकोटा 150 ग्रॅम
कमी उष्मांक ताजे चीज 2 तुकडा
आपल्या आवडीनुसार जा
1 अंडे पांढरा
2 चमचे ऑलिव्ह तेल
तयारी
अर्ध्या भाजीत ज्यूकिनी कापून घ्या आणि दोन भाग अर्धवट ठेवा, आपण निवडलेली झुकिनी मोठी आहे याची खात्री करुन घ्या, नंतर आपण गोलाकार आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती हिरवीगार भाजी काढण्यासाठी काढलेल्या गोलची लगदा चिरून घ्या, कढईत तेल घाला आणि गरम होऊ द्या. त्यात चिरलेल्या भाज्या घाला आणि कोमल होईस्तोवर परतून घ्या.
एका कंटेनरमध्ये, तळलेल्या भाज्या रिकोटा, अंड्याचा पांढरा, मीठ मिसळा आणि गोल zucchini, काठापर्यंत भरून, नंतर प्रत्येकावर चीजचा तुकडा ठेवा आणि बेल मिरची निविदा होईपर्यंत ओव्हनमध्ये घ्या.