औदासिन्याविरूद्ध लढण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

काजू

काजू तेथे सर्वोत्तम नैसर्गिक प्रतिरोधक आहेत. काहीजण लढण्याच्या शक्तीचीही तुलना करतात नैराश्य या रोगाचा उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या प्रोझॅकसारख्या औषधांच्या प्रभावांसह.

अत्यावश्यक अमीनो acidसिड एल-ट्रिप्टोफेन या औषधांचा घटक आहे जो काजूमध्ये मोठ्या प्रमाणात उपस्थित आहे. याची तुलना औषधे, त्याचे प्रभाव लक्षात घेण्यासाठी आपल्याला दिवसात बरेच चमचे खावे लागतात, ज्यामुळे अवांछित दुष्परिणाम देखील कमी होतात. हा अमीनो acidसिड सेरोटोनिन तयार करतो, हा पदार्थ मूड सुधारतो आणि ज्याच्या कमतरतेमुळे होतो नैराश्य.

आले

El आले यात कॅपसॅसिन हा एक पदार्थ आहे जो एंडोर्फिनच्या उत्पादनास उत्तेजित करतो, जो आनंदाच्या संप्रेरकांपैकी एक आहे. एंडोर्फिन प्रथिने नावाच्या लहान साखळ्या असतात न्यूरोपेप्टाइड्स आणि पाठीचा कणा मध्ये सोडले जातात. म्हणूनच ते शरीराचे नैसर्गिक वेदनाशामक औषध आहेत जे फार्मसीमध्ये विकल्या गेलेल्या काही वेदनाशामक औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकतात, खासकरुन कारण ते यकृत ओव्हरलोड करत नाहीत, जे औषधांमध्ये बदल घडवून आणण्यासाठी जबाबदार असतात.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना एंडोर्फिन ते शांततेची भावना निर्माण करतात, कल्याण करतात, वेदना कमी करतात आणि मनःस्थिती सुधारतात. ते चिंतासहित renड्रेनालाईनच्या उच्च पातळीची भरपाई देखील करतात.

च्या सेवन द्वारे उत्पादित एंडोर्फिन आनंद घेण्यासाठी आलेहे पदार्थ आपल्या डिशमध्ये मसाला म्हणून वापरण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते सेवन करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ओतण्याच्या स्वरूपात.

लाल मिरची

El मिरपूड सर्वसाधारणपणे आणि विशेषतः लाल मिरचीमध्ये मिरची असते कॅप्सिसिनअदरक सारखे आणि हे सूचित करतो त्या सर्व फायद्यांसह एंडोर्फिनच्या उत्पादनास अनुकूल आहे. तथापि, हे सशक्त आणि मसालेदार अन्न एकट्यानेच सेवन केले जाऊ शकत नाही, परंतु त्याची औदासिन्यविरोधी शक्ती जाणून घेतल्याने ते डिशमध्ये मसाला म्हणून वापरले जाऊ शकते.

ओमेगा 3 मध्ये समृद्ध धान्य आणि तेले

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना .सिडस् फॅटी ओमेगा 3 म्हणून ओळखले जाणारे मानसिक संतुलन राखण्यास आणि नैराश्यास प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. मेंदूवर झालेल्या त्यांच्या महान परिणामामुळे मनोरुग्णांच्या काही विशिष्ट परिस्थितींमध्येही ते मदत करू शकतात.

मुख्य स्रोत ओमेगा 3 ते चरबीयुक्त मासे आहेत, परंतु जर आपल्याला प्राण्यांचे प्रथिने खाण्याची इच्छा नसेल तर आपण धान्य, विशेषतः अंबाडी, किंवा सोया आणि अक्रोड तेलेमध्ये बदलू शकता.

क्लोरेला एकपेशीय वनस्पती

El अल्गा chlorella ही गोड्या पाण्यातील एक शैवाल आहे ज्याची एंटीडिप्रेसस शक्ती ऑस्ट्रेलियामधील वेस्टर्न विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार शोधली गेली. ग्रस्त रूग्णांचा एक गट नैराश्य न घेणार्‍या दुसर्‍या गटाच्या तुलनेत गंभीर ठराविक दिवसांसाठी क्लोरेला पिळत होता. अभ्यासाच्या शेवटी, एकपेशीय वनस्पती घेतलेल्या लोकांची प्रकृती लक्षणीय सुधारली.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.