ओटचे जाडे भरडे पीठ, आरोग्यासाठीच फायदे

आपण ग्रस्त असल्यास बद्धकोष्ठता, चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम, मूळव्याध किंवा कोलन कर्करोग आणि कोरोनरी हृदयरोग सारख्या काही जीवघेणा समस्यांसह, नंतर कदाचित आपला आहार कमी असेल. फायबर

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की अ आहार फायबर समृद्ध कमी मदत करते कोलेस्ट्रॉल, नियमित करते मधुमेह, ला लठ्ठपणा आणि कर्करोगम्हणून, त्यात कोणते पदार्थ समृद्ध आहेत हे जाणून घेणे या सर्व प्रकारच्या आजारांना प्रतिबंधित करण्याच्या दिशेने पाऊल टाकण्याचे भाषांतर करते.

दलियाचे फायदे:

निरोगी ह्रदये:
विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर एकत्र करून, ओट्स कमी बॅड कोलेस्ट्रॉल (LDL), ओट्समधून दररोज 3 ग्रॅम विद्रव्य फायबर सेवन केल्याने आपल्याला हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

रक्तातील साखर नियंत्रित करते:
ओटचे पीठ कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असते जे हळूहळू आत्मसात केले जाते (जटिल कर्बोदकांमधे), साखरेची पातळी स्थिर ठेवते, मधुमेहासह देखील अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन दररोज 20 ते 35 ग्रॅम, (शिजवलेल्या ओटचे पीठ एक कप 4 ग्रॅम पुरवठा) दररोज फायबर घेण्याची शिफारस करतो.