ओटचे जाडे भरडे पीठ सर्वोत्तम नाश्ता का मानले जाते?

आवेना

ओटचे जाडे भरडे पीठ सहसा सर्वोत्तम शक्य ब्रेकफास्ट म्हणून चर्चा केली जाते, पण नक्की का? येथे आम्ही स्पष्ट करतो बाकीच्या ब्रेकफास्टच्या वर काय ठेवते.

ओटचे जाडे भरडे पीठ एक आरामदायक वाटी साठी आपण आपल्या नेहमीचा नाश्ता बदलण्यासाठी ही महत्त्वाची कारणे आहेत.

समाधानी ठेवते: परिष्कृत कर्बोदकांमधे परिपूर्ण नारिंगीच्या तृणधान्यांशिवाय, शरीर ओटचे जाडे हळूहळू पचवते. हे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करत असल्याने, सर्व सकाळी पुन्हा भूक न लागण्यासाठी दलिया एक चांगला पर्याय आहे. अशाप्रकारे, लाईनला हानी पोहचणार्‍या जेवणांमधील साखरेच्या इच्छेस प्रतिबंध केला जातो.

आपल्याला योग्य वेळी कर्बोदकांमधे प्रदान करते: जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा बरेच तज्ञ सहमत आहेत की कार्बोहायड्रेट नाश्त्यासाठी राखून ठेवला पाहिजे. कारण असे आहे की ते सकाळी अधिक कार्यक्षमतेने जाळतात. दुपारी / संध्याकाळी, धोका नसतो की ते न वापरलेले राहतील आणि चरबीच्या रूपात शरीरात साठवले जातील.

याला विज्ञानाचा पाठिंबा आहे: सहा आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ चाललेल्या अभ्यासानुसार सहभागींना दोन गटात विभागले गेले; प्रथम ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दुसरे नूडल्स मध्ये समान रक्कम खाल्ले. सरतेशेवटी, कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण समान असले तरीही ओटचे जाडे भरडे पीठ खाल्लेल्या लोकांमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि कंबरचे आकार कमी झाले. बहुतेक ब्रेकफास्ट्स (खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, साखरेचे अन्नधान्य, पांढरा ब्रेड टोस्ट ...) त्यांच्या पौष्टिक तूट किंवा जास्त कॅलरी किंवा दोन्ही द्वारे दर्शविलेले आहेत, जर आपल्याला आपले आरोग्य सुधारवायचे असेल तर ओटचे जाडे भरडे पीठ एक अतिशय स्मार्ट निर्णय आहे यात काही शंका नाही.


एक टिप्पणी, आपले सोडून द्या

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   कार्मे म्हणाले

    ला मेर खूप चांगले सौंदर्य उत्पादने आहेत.