ऑस्टियोपोरोसिस हा एक आजार आहे ज्याची वैशिष्ट्ये हाडे ठिसूळ आणि सच्छिद्र होतात, फ्रॅक्चरचा जास्त धोका आहे. इतरांपेक्षा त्यास ग्रस्त होण्याचे बरेच लोक आहेत, परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत, प्रत्येकजण आपली हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी काय करू शकते ते म्हणजे आपल्या जीवनशैलीत बदल करणे, जसे की आज आपल्याला चिंता करणारे, व्हिटॅमिन एशी संबंधित आहे. .
अभ्यास दरम्यान एक दुवा सापडला आहे प्रीफॉर्म व्हिटॅमिन ए चे जास्त प्रमाण आणि हाडांच्या खनिजांची घनता कमी असते. आणि जेव्हा ही पातळी कमी होते तेव्हा ऑस्टिओपोरोसिस होण्याचा धोकादायक घटक असतो, म्हणूनच या पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असलेल्या पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करणे म्हणजे आपण पूर्वी उल्लेख केलेल्या जीवनशैलीतील एक बदल आहे.
प्रीफाइड व्हिटॅमिन ए प्राण्यांच्या उत्पत्तीच्या अन्नात आढळतात, पूरक आणि किल्लेदार पदार्थ. शास्त्रज्ञ अद्याप या नात्याचे कारण निश्चित करू शकले नाहीत, परंतु त्यांना शंका आहे की हाडांच्या खनिज घनतेचे नुकसान फक्त व्हिटॅमिन एपेक्षा जास्त होऊ शकते. भविष्यातील संशोधन या प्रश्नावर प्रकाश टाकेल.
दरम्यान, ज्या गोष्टी आपल्याला कोणत्याही वयात ऑस्टिओपोरोसिसपासून बचाव करावयाचे असतील तर आपण काय केले पाहिजे हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे की आहारातील बहुतेक अ जीवनसत्व अ आणि फळे आणि भाज्या (गोड बटाटे, गाजर, काळे, पालक ...) पासून येते. जे बीटा कॅरोटीनचे मनोरंजक प्रमाण पुरवतात. एकदा खाल्ल्यानंतर शरीर हे व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते प्रीफॉर्मड व्हिटॅमिन ए च्या विपरीत, बीटा-कॅरोटीन जास्त प्रमाणात घेतल्यास आरोग्यास कोणताही धोका नाही.
तसेच, विसरू नका पुरेसे कॅल्शियम मिळवा (दूध, दही ...) आणि व्हिटॅमिन डी (अंड्यातील पिवळ बलक, तांबूस पिवळट रंगाचा, ट्यूना, यकृत ...). तथापि, अगदी आहाराद्वारे शक्य सर्वकाही करुनसुद्धा असे काही प्रकरण आहेत ज्यात लक्षणीय सुधारणा होत नाही. जेव्हा असे होते तेव्हा पौष्टिक पूरक आहार घेण्याची शक्यता डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.