आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचे महत्त्व

निरोगी आहार

आम्ही जे खातो तेच आहोत निरोगी राहण्यासाठी संतुलित आहार घेण्याचे महत्त्व उत्तमरित्या परिभाषित आणि सारांशित करणारा वाक्यांश आहे. बरेच लोक असे आहेत जे स्वतःहून जेवणाची पथ्ये घेतात, मुख्यत्वे आरोग्य वाढवण्याऐवजी वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने. जर तुम्ही एखाद्या वैद्यकीय व्यावसायिकाशी सल्लामसलत न केल्यास, जे अन्न गहाळ होऊ नये आणि जे नेहमीच्या सेवनात काढून टाकले जावे किंवा कमी केले जावेत असा सल्ला देतात.

El वजन नियंत्रण लोकसंख्या याबद्दल खूप चिंतित आहे, परंतु ते सहसा असते चांगले आरोग्य राखण्यापेक्षा सौंदर्यविषयक समस्यांशी संबंधित. लग्न किंवा इतर कोणत्याही कार्यक्रमात येण्यापूर्वी ते अतिरिक्त किलो कमी करण्याच्या उद्देशाने चमत्कारिक आहार सुरू करणारे फार कमी नाहीत. त्याच प्रकारे, इच्छित शरीरासह उन्हाळ्यात पोहोचण्यासाठी आणि तळहातासारखे दिसण्यासाठी बिकिनी ऑपरेशन म्हणून प्रचलित असलेल्यामध्ये पटकन वजन कमी करण्याचा हेतू आहे. या अर्थाने, ज्या आहाराचे पालन केले जाते ते खूप आक्रमक असतात, ज्याचे परिणाम कालांतराने राखले जाऊ शकत नाहीत, कारण ते शरीराला लक्षणीय नुकसान करतात.

तुमच्या डॉक्टरांना सल्ल्यासाठी विचारा

ची सर्वात मोठी समस्या या खाण्याच्या पथ्यांमुळे आरोग्याचे बरेच नुकसान होते. कधीकधी खूप जास्त किंमत असली तरीही ध्येय साध्य केले जाते. इतरांमध्‍ये, निर्बंध आल्‍यानंतर भरपूर खाणे जे मागील सर्व प्रयत्नांना बिघडवते.

या कारणास्तव, पहिली गोष्ट म्हणजे हे जाणून घेणे वजन कमी करा आणि चांगले आरोग्य राखा कोणतीही कृती शांतपणे केली पाहिजे. आणि ही एक लांब पल्ल्याच्या शर्यती आहे, वेगवान शर्यत नाही. म्हणून, साध्य केलेल्या उद्दिष्टांमध्ये मागे न जाता आणि आरोग्याला पुढे नेण्यासाठी योग्य आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे. दुसरे म्हणजे, ए कडे जाणे चांगले आहे आरोग्य व्यावसायिक परिस्थिती, व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीचा अभ्यास करण्यासाठी आणि सर्वात फायदेशीर जेवण योजनेची शिफारस करण्यासाठी.

व्यावसायिकांच्या प्रशिक्षणाअभावी नव्हे, तर संतृप्तिमुळे सामाजिक सुरक्षा पोहोचत असलेल्या निम्न दर्जाचा विचार करता अनेकदा खासगी क्षेत्राचा अवलंब करावा लागतो. या अर्थाने, ए वैद्यकीय विमा तुलनाकर्ता, ऑफर केल्याप्रमाणे डॉक्टर i, अत्यंत उपयुक्त आहे. या पृष्ठासह आपण हे करू शकता सर्वात योग्य निवडण्यासाठी कंपन्यांनी ऑफर केलेल्या विविध धोरणांची तुलना करा प्रत्येक वापरकर्त्याच्या विशिष्ट गरजांनुसार, योग्य आहार योजना राबविणाऱ्या डॉक्टरांसह.

आहारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

भूमध्यसागरीय आहार, UNESCO आणि WHO द्वारे मान्यताप्राप्त

जरी, आधी सांगितल्याप्रमाणे, वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम सल्ला म्हणजे स्वत:ला व्यावसायिकांच्या हाती देणे, असे आहार आहेत जे निरोगी राहण्यासाठी जीवनाच्या कोणत्याही वेळी पालन करण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, सर्वात शिफारस केलेले एक आणि मानले जाते UNESCO द्वारे मानवतेचा अमूर्त सांस्कृतिक वारसा भूमध्यसागरीय आहार आहे.

त्याचप्रमाणें म्हटल्याप्रमाणें जागतिक आरोग्य संघटना, भूमध्य आहाराचा आदर्श नमुना आहे निरोगी आणि संतुलित आहार. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि तंबाखू आणि अल्कोहोलपासून दूर राहणे यासह, हे जुनाट असंसर्गजन्य रोगांच्या प्रतिबंधासाठी योग्य संयोजन आहे.

भूमध्य आहार म्हणजे काय?

La भूमध्य आहार हा खाण्याचा एक मार्ग आहे ज्याचा उगम ग्रीस, इटली आणि भूमध्य समुद्राच्या सीमेवर असलेल्या स्पेनसारख्या इतर देशांच्या पारंपारिक पाककृतीमध्ये आहे.

त्यात भरपूर शाकाहारी अन्न, जसे की भाज्या आणि फळे, संपूर्ण धान्य, शेंगा, नट आणि बिया, तसेच औषधी वनस्पती आणि मसाले कच्चे अन्न शिजवण्यासाठी किंवा हंगामासाठी वापरल्या जाणार्‍या चरबीसाठी, ऑलिव्ह ऑइलचा वापर केला जातो.

इतर पदार्थ जे समाविष्ट आहेत, परंतु मध्यम प्रमाणात आहेत मासे, डेअरी, शेलफिश आणि पोल्ट्री. त्याऐवजी, लाल मांस आणि मिठाई केवळ विशेष प्रसंगी मर्यादित आहेत.

साठी म्हणून वाइन, जे बहुतेक वेळा भूमध्यसागरीय आहाराशी संबंधित असते, जर ते समाविष्ट केले असेल तर ते मध्यम प्रमाणात घेतले पाहिजे. जरी हे खरे आहे की असे काही अभ्यास आहेत जे हृदयरोगाच्या कमी जोखमीशी त्याच्या सेवनाशी संबंधित आहेत, परंतु त्याचे इतर आरोग्य धोके आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत, जेवणासह दिवसातून दोन पेयांपेक्षा जास्त न घेण्याचा सल्ला दिला जातो.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.