उच्चरक्तदाब हा सर्वात सामान्य आजार आहे, विशेषत: 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये. सुदैवाने, निरोगी जीवनशैली जगणे बर्‍याच प्रकरणांमध्ये रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे, तसेच निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करणे ज्यामध्ये त्यांची कमतरता नाही. रक्तदाब कमी करणारे पदार्थ नैसर्गिक मार्ग.
बीटरूट: बीटरुटने अलीकडील अभ्यासात आश्चर्यकारक परिणाम दिले आहेत, जे रक्तदाब घेतल्यानंतर 24 तास उच्चरक्तदाब असलेल्या लोकांचे रक्तदाब स्थिर करते. रहस्य असू शकते बीट पासून नायट्रेट समृध्द, ज्यामुळे रक्त वाहिन्यांना मदत होते रक्तवाहिन्यांचे रुंदीकरण होते. जेव्हा हे पिण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्याकडे बरेच पर्याय असतात, आम्ही ते रसात बदलू शकतो, भाजून घेऊ शकतो किंवा आमच्या कोशिंबीरात जोडू शकतो.
अक्रोडाचे तुकडे: आणि जर बीट्स अल्पावधीत काम करत असतील तर अक्रोड काही महिन्यांत ते करतात. एका अभ्यासाचा समावेश दररोज मेनूमध्ये अक्रोडचे अर्धा कप प्रौढांच्या गटामध्ये आणि चार महिन्यांनंतर सर्वांना रक्तदाब कमी होताच त्याव्यतिरिक्त रक्त परिसंचरण आणि एक कंबर कमी होते. उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणाचा सामना करण्यासाठी आपली शस्त्रे म्हणजे निरोगी चरबी, मॅग्नेशियम आणि फायबर.
शाकाहारी व्हा: हा शेवटचा सल्ला आम्ही अन्नासाठी राखून ठेवला नाही, तर एखाद्या अन्नासाठी ... काही तत्वज्ञानासाठी. आपण शाकाहाराबद्दल बोलत आहोत. आणि ही वस्तुस्थिती आहे की जे लोक मांस खात नाहीत त्यांचे शरीरातील रक्तवाहिन्यांपेक्षा रक्तदाब कमी असतो. असंख्य अभ्यासाचे प्रतिबिंब हे असेच आहे.