आपण खाण्यापासून शारीरिक प्रशिक्षणात जाण्यासाठी नेहमीच तीन किंवा चार तासाच्या प्रतीक्षणाची खबरदारी घ्यावी, उदाहरणार्थ पोट भरल्यास जॉगिंगमुळे आपल्या पचन खराब होते, मळमळ आणि अतिसार यासारख्या प्रतिक्रिया उद्भवू शकतात ज्या जास्त धोकादायक असतात.
स्टार्च आणि ग्लूकोजमध्ये असलेल्या सामग्रीमुळे सहजपणे, रक्तातील साखरेची पातळी राखल्यामुळे, ते थोडीशी ब्रेड सारखी चीज बनवते किंवा केळीसुद्धा फारच चांगले नसते. पचन.
याव्यतिरिक्त, अन्नातील फ्रुक्टोज किंवा लैक्टोज सामग्रीमुळे कधीकधी पोटाची समस्या उद्भवू शकते, असे तज्ञ म्हणतात पोषण.
तसेच फायबरच्या अत्यधिक प्रमाणात आहार ब्लोटिंग, ज्याचे फायबरचे प्रमाण कमी आहे अशा केळीचे सेवन करणे योग्य उदाहरण असू नये.
प्रशिक्षणा नंतर जर आपल्याला खायचे असेल तर, सरावानंतर पहिल्या दोन किंवा दोन तासांतच करण्याचा आदर्श आहे, कारण पोषक तत्त्वांचे आत्मसात करण्याचा हा उत्तम काळ आहे. (जर्मन प्रतिबंध आणि आरोग्य प्रतिबंधक संस्थाकडून माहिती).
मला तुमच्या मदतीची आवश्यकता आहे मला चरबी मिळू शकत नाही आणि कसे आणि तरीही मी जे काही करू शकतो ते साध्य करू शकत नाही परंतु मला तातडीने याची आवश्यकता आहे, कृपया