सध्याच्या जीवनशैलीमुळे बर्‍याच प्रसंगी आपला आहार दुसर्‍या स्तरावर जातो. याव्यतिरिक्त, क्रीडा बाजूला ठेवून आणि परिणामी घरगुती जीवनशैली ते हळूहळू कमकुवत होण्यास जबाबदार आहेत.
हे आपल्या लक्षात येण्याशिवाय आहे, या कारणास्तव, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोके न चालविण्यासाठी, आपल्यामध्ये हे ओळखणे फार महत्वाचे आहे साप्ताहिक मेनू ओमेगा 3 समृद्ध अन्न मजबूत आणि निरोगी हृदय ते सहजतेने प्राप्त केले जाऊ शकते, कोणतीही मोठी त्याग करणे आवश्यक नाही, केवळ शरीराला काय हवे असते याची जाणीव असणे आणि नेहमीच आपल्याकडून आपल्यास विचारण्यात येते.
हृदयाला सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक पदार्थांची आवश्यकता असते. त्यापैकी बरेच चांगले चरबी आहेत, म्हणजे फॅटी idsसिडस्. आज आम्ही यावर लक्ष केंद्रित करू ओमेगा 3.
शेवट 3
Este फॅटी acidसिड हा एक पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटचा एक प्रकार आहे जो शरीर स्वतः तयार करू शकत नाही, परंतु ते अन्नाद्वारेही करू शकतो.
ओमेगा 3 नेहमीच चर्चेत असतो संशोधक शरीरासाठी आणि विशेषतः हृदयासाठी उपलब्ध असलेल्या त्याच्या सर्व गुणधर्म आणि फायद्यांसाठी. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्येमुळे ग्रस्त लोकांचे उच्च दर लक्षात घेतल्यास ते कोणत्या प्रकारचे खाद्यपदार्थ आढळतात हे आपण स्पष्ट केले पाहिजे.
- निळ्या फिश आणि शेल फिश: अँकोविज, सॅल्मन, कॉड, सार्डिन, टूना, मॅकरेल, हेरिंग, लॉबस्टर, कोळंबी, सिकेदा, कोळंबी, खेकडे,
- बियाणे: चिआ, अंबाडी आणि .षी
- नट: अक्रोड, हेझलनट, चेस्टनट, बदाम
- भाज्या: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सोयाबीनचे, पालक, ब्रोकोली, कोबी आणि काकडी
निरोगी जीवनशैली जगण्यास शिका
निरोगी जीवनशैली जगणे आपल्या स्वतःबद्दल चांगले वाटत असणे आणि दिवसा सामोरे जाण्यासाठी दृढ असणे महत्वाचे आहे, यासाठी आपल्याला काही सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करावे लागेल.
- एक ठेवा संतुलित आहार जीवनसत्त्वे, खनिजे, तंतू आणि अँटिऑक्सिडेंट्ससह परिपूर्ण विविध खाद्यपदार्थांसह.
- आपल्याला घेण्याची आवश्यकता असल्यास पूरक ते आपल्या स्वतःच्या अन्नाचे पर्याय असू नयेत, आपण निरोगी राहण्यासाठी भाज्या, शेंगदाणे आणि फळे घेणे कधीही थांबवू नये.
- आणि शेवटचे पण नाही, आपल्या जीवनात खेळ खेळण्याची आपल्याला सवय झाली पाहिजे दररोज खेळ हे निरोगी असणे अत्यावश्यक आणि अत्यावश्यक आहे.