जर तुम्ही त्यापैकी एक असाल तर जे पाच किंवा सहा लहान खाण्याऐवजी दिवसातून तीन मोठे जेवण (नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण) खाण्यास प्राधान्य देतात, आपण हे जाणून घेतले पाहिजे की आपण आपल्यात योगदान देत नाही आहात चयापचय पूर्ण क्षमता काम.
आणि जेव्हा चयापचय धीमे चालू होते तेव्हा कमी कॅलरी जळतात आणि म्हणून वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते. दुसरीकडे, जेव्हा आम्ही त्यास गती देण्यासाठी कार्य करतो तेव्हा हे सोपे होते कृपया लाईनवर रहा आणि किलो गमावू.
जे लोक पाच किंवा करतात सहा जेवण दररोज लहान (न्याहारी, दुपारचे जेवण, दुपारचे जेवण, स्नॅक आणि डिनर) आपल्या चयापचयची गती जास्त वेळा वाढवते कारण वेळेच्या कारणास्तव किंवा इतर समस्यांमुळे केवळ तीन मोठे जेवण होते.
हे प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण खातो तेव्हा चयापचयात थोडा वेग वाढतो, म्हणूनच ही ओळ कायम राखणे योग्य आहे आणि वजन कमी करा आपल्याला दररोज आवश्यक असलेल्या कॅलरीचे विभाजन पाच किंवा सहा सेवनांमध्ये केले जाते.
हे लक्षात घ्यावे की डॉक्टरांच्या मते, फरक उष्मांक बर्न जे लोक तीन जेवण करतात आणि जे पाच किंवा सहा खात आहेत ते लहान आहेत, परंतु वजन न वाढवण्याचा प्रयत्न करताना ही सवय आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा व्यायाम करणे आणि त्यात समाविष्ट करण्यासारख्या इतरांसह एकत्रित केल्यास ती मूलभूत मदत ठरू शकते. संतुलित आहार म्हणून ओळखल्या जाणार्या आहारातील सर्व गटातील खाद्यपदार्थ.