ग्रीक दही: आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

    न्याहारीसाठी दही

प्रत्येक वेळी आम्ही आपल्या आठवड्याच्या खरेदीसाठी ज्या सुपरमार्केट वर जातो तेथील अनेक नवीन उत्पादनांसह आम्हाला आश्चर्यचकित करते. या प्रकरणात, आम्ही म्हणायचे आहे मोठ्या संख्येने योगर्ट्स जे आपण एका क्षणात साध्य करू शकतो.

दही खूप निरोगी असतात आणि काही वर्षांपासून, अनेक दलोंवर विजय मिळविणारा दही म्हणजे दही ग्रीक दही, एक जाड आणि मलईचा प्रकार.

आम्ही आपल्याला या प्रकारच्या दहीच्या गुणधर्मांबद्दल सांगू इच्छितो, त्याचे सर्वोत्तम गुण आणि फायदे काय आहेत आणि ते किती उष्मांक आहे.

जाड दही

ग्रीक दहीचे गुणधर्म

नैसर्गिक दहीच्या संदर्भात एक मुख्य फरक म्हणजे ग्रीक दहीमध्ये मट्ठा नष्ट होतो, ज्यामुळे बनते ते जाड आहे, कमी साखर, कर्बोदकांमधे परंतु जास्त प्रथिने.

हे दही जेव्हा आपण वापरतो तेव्हा अधिक समाधानकारक असते, कारण प्रथिने इतर घटकांपेक्षा आपल्याला संतुष्ट करतात.

सर्व ग्रीक दही नाहीत त्यांच्यात प्रथिने जास्त असतातजसे आपण म्हणतो, तेथे विविध प्रकारचे योगर्ट आहेत आणि त्यापैकी बर्‍याचजातींमध्ये भिन्न पौष्टिक गुणधर्म आहेत.

हे दही कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहेत, म्हणूनच आपल्या हाडे, दात आणि सांध्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे जे आपल्याला दिवसेंदिवस उर्जेसह पोहोचण्यास सशक्त बनवतात.

दुसरीकडे, हे सर्वज्ञात आहे की दही आमच्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे नियमन करतात आणि या प्रकारचा दही कमी होणार नाही, म्हणून जर आपणास आपली रोगप्रतिकार शक्ती सुधारण्याची इच्छा असल्यास आणि आपल्या आतड्यांसंबंधी वनस्पती मजबूत असेल तर या प्रकारचे दही अधिक खाण्यास मोकळ्या मनाने.

थोडक्यात, आम्ही असे म्हणू शकतो की दही हा प्रकार साधा दहीपेक्षा स्वस्थ आहे कारण मठ्ठा दूर केला गेला आहे.

हे बनवते 40% कमी साखर, 38% कमी सोडियम आणि दुप्पट प्रथिने. प्रत्येक चमचे केवळ एक मधुर स्नॅकच नाही तर आपल्या शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो.

दही मिष्टान्न

ग्रीक दही फायदा

पुढे आम्ही आपल्याला सांगतो की आपल्यासाठी सर्वोत्तम फायदे काय आहेत आणि ते आपल्या शरीरात कसे कार्य करतात.

  • प्रोबायोटिक्स असतात, निरोगी बॅक्टेरिया जे आतडे मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. पाचक मुलूख विषाणूंशिवाय ठेवली जाते या चांगल्या जीवाणूना धन्यवाद, ते अन्न पचतात आणि काही विषारी जीवाणू नष्ट करतात.
  • रक्तदाब नियंत्रित करा. रक्तवाहिन्यांमधे उच्च दाब नियंत्रित करण्याचा खरोखर एक उत्तम मार्ग म्हणजे अन्न आणि आहार, या कारणास्तव, ग्रीक दही खाणे सोयीचे आहे कारण ते कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि प्रथिने, निरोगी घटकांचा समृद्ध स्रोत आहेत.
  • निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते. जरी असा विश्वास आहे की ग्रीक दही आपल्याला जास्तीत जास्त चांगले बनवते, हे असे अन्न आहे जे आपल्याला संतुष्ट करते आणि आपले पोट स्थिर करते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक अन्न खाणे टाळता येते आणि "निषिद्ध" पदार्थांचे सेवन केले जाऊ शकते.
  • हे आपल्याला मजबूत आणि निरोगी हाडे बनवते. कॅल्शियम, फॉस्फरस, प्रथिने आणि पोटॅशियम इतके समृद्ध असल्याने हे संयुक्त आणि हाडांच्या आरोग्यास चांगले प्रोत्साहन देते. हे आम्हाला मजबूत वाटते.
  • हे लैक्टोजमध्ये कमी आहेम्हणूनच, असहिष्णु लोकांसाठी हे खूप फायदेशीर ठरू शकते जेणेकरून जर त्यांना कॅल्शियम, फॉस्फरस किंवा प्रथिने यांचे प्रमाण वाढवायचे असेल तर ते त्यास आपल्या आहारात थोडेसे खायला घालतील.
  • अभ्यासातून असे आढळले आहे की दुग्धशर्करा असहिष्णु लोक, या प्रकारच्या दहीची पातळी सहन करू शकते, ज्यात सुमारे 12 ग्रॅम लैक्टोज आहेत. ग्रीक दही कॅलरी

असे बरेच बोलले जाते आणि बोलले की हा ग्रीक टायगुर खूपच लठ्ठपणाचा आहे आणि म्हणूनच आपण जर आहार घेत असाल तर ते सेवन करणे चांगले नाही.

विश्वास असूनही, हे ग्रीक दही खूप आरोग्यदायी आहेमध्ये नैसर्गिक दही किंवा स्किम्ड दहीपेक्षा जास्त पोषक आणि मूल्ये आहेत. फळे, ओट्स किंवा नट्ससह सेवन करणे योग्य आहे.

दिवस सुरू करण्यासाठी उपभोगणे योग्य आहे कारण एकाच दहीमुळे तुम्ही रात्रीच्या उपवासाला शरीराच्या अनेक गरजा भागवू शकता.

ग्रीक दही, त्यात किती कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट आणि त्याचे ग्लाइसेमिक इंडेक्स समाविष्ट आहे याची पौष्टिक माहिती काय आहे हे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत.

दही मिष्टान्न

प्रति 100 ग्रॅम ग्रीक दहीचे पौष्टिक मूल्ये

  • कॅलरी: एक्सएनयूएमएक्स
  • प्रथिने 6,4 ग्रॅम.
  • चरबी 10,2 ग्रॅम
  • कार्बोहायड्रेट 5,3 जीआर
  • ग्लायसेमिक इंडेक्स 35 (1,9u)

अधिक तुलना करण्यासाठी, आम्ही खाली सोडतो की एक नैसर्गिक दही किती 'आपल्याला चरबी देईल'.

प्रति 100 ग्रॅम नैसर्गिक दहीचे पौष्टिक मूल्ये

  • एक्सएनयूएमएक्स कॅलरी
  • प्रथिने 4 ग्रॅम.
  • चरबी 3,7 ग्रॅम
  • कार्बोहायड्रेट 5 जीआर

दोन प्रकारचे योगर्ट एकत्र करणे हा आदर्श आहे आपल्या आहाराच्या परिस्थितीनुसार प्रथिने आणि चरबी या दोहोंची कमतरता टाळण्यासाठी आपल्या शरीरास देखील आवश्यक आहे. आरोग्यासह वजन कमी करण्यासाठी कर्बोदकांमधे आणि चरबी.

स्वादिष्ट दहीच्या पाककृती पहा कारण आपण स्पंज केकपासून कोशिंबीरीसाठी किंवा ग्रीक दही आईस्क्रीमसाठी सॉस बनवू शकता.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.