तुम्हाला माहिती आहेच, शरीर घेतो ऊर्जा आम्ही जे खातो ते आपल्या कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी तीन सर्वात महत्वाचे स्त्रोत म्हणून खाण्यासाठी वापरतो. तथापि, ज्याप्रमाणे आपल्याला ऊर्जा मिळते अशा पदार्थ देखील आहेत, जे आपल्यापासून दूर नेतात, म्हणूनच आपण आपल्या आहाराची काळजीपूर्वक तपासणी केली पाहिजे, विशेषतः आता उन्हाळ्यात, जेव्हा उष्णता एक प्रकारचा पिशाच ठेवीला शोषून घेते. दिवसभर ऊर्जा.
कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स जसे की उच्च फायबर सेरेल्स, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि पास्ता, एक प्रकारची दीर्घ ऊर्जा मिळविण्यासाठी आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय उपलब्ध आहेत. याचे कारण असे की ते हळू आणि स्थिर दराने पचतात. द साधे कर्बोदकांमधे त्याऐवजी ते मध्यम प्रमाणात घेतले गेले पाहिजेत.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कँडी, कार्बोनेटेड पेये आणि पॅकेज केलेले रस सोपे कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करतात, जे त्वरीत मोडतात आणि शरीराद्वारे शोषतात. सुरुवातीला, आम्हाला ऊर्जा समाधानकारक समाधान वाटते, परंतु ते केवळ 30 ते 60 मिनिटे टिकते; एकदा तो काळ संपला की सामान्यत: उर्जेमध्ये एक थेंब येते ज्यामुळे आपण सुरुवातीपेक्षा कमकुवत होतो आणि थोडासा त्रासही होतो.
या अर्थाने, अल्कोहोल टाळणे देखील महत्वाचे आहे. आणि हे आहे की साध्या कार्बोहायड्रेट्ससह हे सर्वात मोठे औदासिन्य मानले जाते. म्हणून, मध्यम करण्याचा प्रयत्न करा मद्यपान आपल्याकडे कमी उर्जा आढळल्यास, परिस्थिती अधिक वाईट करते.
La कॅफिन हे आणखी एक पदार्थ आहे ज्यासह आपल्याला खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण याचा प्रभाव साध्या कार्बोहायड्रेट्स प्रमाणेच आहे. कॉफीच्या गैरवापरामुळे कॅफिनबद्दल सहिष्णुता निर्माण झाली असेल तर, कमीतकमी दोन तासांपर्यंत टिकू शकणारी ऊर्जा ही सुरुवातीची स्फूर्ती प्रदान करते, परंतु नंतर त्या चेतनाची भावना कमी होत जाते आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये कॅफिनचे व्यसन होते. जे दीर्घकाळापर्यंत लोकांच्या मज्जासंस्थेस हानी पोहोचवू शकते.