अ‍ॅटकिन्स आहार मूलतत्त्वे

4449496577_b9c009ae26_b

हा आहार म्हणतात डॉक्टर अ‍ॅटकिन्स, कोण हे स्पष्ट करते की आपल्या शरीरात प्रथिनांपेक्षा कार्बोहायड्रेट्स बर्न करणे सोपे आहे, म्हणूनच ते कर्बोदकांमधे उर्जेमध्ये रूपांतरित करते आणि चरबीच्या रूपात प्रथिने साठवते.
यामुळे आपल्या शरीरात कार्बोहायड्रेट घेण्यास नेहमीच ऊर्जा निर्माण होते. तथापि, जर आपण ते न घेण्याचे ठरविले तर शुद्ध प्रथिने आणि जवळजवळ कर्बोदकांमधे नाही, आपल्याला सापडणारा एकमेव उर्जा पुरवठा चरबीची दुकाने असेल.

आपण या पत्राचे अनुसरण केल्यास आणि आपण बरेच परवाने न घेतल्यास या आहारासह आपले बरेच वजन कमी होते. प्रथिने आणि चरबी यासारख्या इतर आहारांमध्ये वारंवार निषिद्ध असलेले पदार्थ खाण्यास अनुमती देते प्रतिबंधित करते सर्वात जास्त वापरलेले, भाज्या आणि शेंगा.

अनुमत आणि प्रतिबंधित पदार्थ

अ‍ॅटकिन्स आहारात आपण खाऊ शकणारे अनेक खाद्य गट स्पष्टपणे चिन्हांकित करतात, आम्ही भर देतो की आहारात आहार असतो 90% प्रथिने आणि चरबीचा वापर.

परवानगी दिलेला पदार्थ

  • लाल मांस, सॉसेज
  • अंडी
  • फिश सीफूड
  • लोणी, वनस्पती - लोणी, तेल, अंडयातील बलक
  • दुधाची क्रीम, संपूर्ण दही, चीज इ.

निषिद्ध भोजन

कार्बोहायड्रेट हळूहळू ते जात असताना आहारात भर घालतील टप्प्याटप्प्याने मात करत आहे आहार. सुरुवातीला, ते भाज्यांमधून घेतले जातात, उर्वरित 10% 100% अन्नासह पूर्ण करतात.

  • भाकरी आणि पीठ
  • पास्ता आणि तांदूळ
  • शेंग
  • साखर
  • दूध
  • फळ
  • उच्च फायबर भाज्या

फायबरचा वापर जास्तीतजास्त कमी केला जातो कारण तो आतड्यांमधील चरबी शोषण्यास प्रतिबंधित करतो. द हिरव्या भाज्या दर जेवण 50 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित असतात.

डाएट टीका

हा आहार आहे अत्यंत टीका केली प्रथिने आणि चरबी जास्त प्रमाणात खाल्ल्यामुळे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असल्याचे दिसून आले आहे. त्या चांगल्या गोष्टींवर कसा परिणाम करतात रक्तवाहिन्या रक्ताभिसरण हृदयातून दुःख होण्याचा धोका वाढवित आहे.

La फळे नाहीत आणि भाज्याही नाहीत त्यांच्या परिणामी बरेच आवश्यक खनिजे आणि पोषक तत्वांचा अभाव असतो. आणि शेवटी, फायबरचा अभाव यामुळे समस्या उद्भवतात बद्धकोष्ठता म्हणून शरीराची शुद्धीकरण जसे पाहिजे तसे होत नाही.

मोकळेपणाने सांगायचे झाले तर अ‍ॅटकिन्स आहार हा आपल्याला बाजारात सापडणारा आरोग्यासाठी सर्वात आरोग्यामध्ये एक नाही त्या अधिक मांसाहारी लोकांसाठी डिझाइन केलेले आणि कमी महिला शेतकरी, म्हणून बोलण्यासाठी, कारण पाहिले जाऊ शकते, फळे आणि भाज्यांचे सेवन जवळजवळ अस्तित्त्वात नाही.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.