अनुमत आणि प्रतिबंधित पदार्थ
अॅटकिन्स आहारात आपण खाऊ शकणारे अनेक खाद्य गट स्पष्टपणे चिन्हांकित करतात, आम्ही भर देतो की आहारात आहार असतो 90% प्रथिने आणि चरबीचा वापर.
परवानगी दिलेला पदार्थ
- लाल मांस, सॉसेज
- अंडी
- फिश सीफूड
- लोणी, वनस्पती - लोणी, तेल, अंडयातील बलक
- दुधाची क्रीम, संपूर्ण दही, चीज इ.
निषिद्ध अन्न
कार्बोहायड्रेट हळूहळू ते जात असताना आहारात भर घालतील टप्प्याटप्प्याने मात करत आहे आहार. सुरुवातीला, ते भाज्यांमधून घेतले जातात, उर्वरित 10% 100% अन्नासह पूर्ण करतात.
- भाकरी आणि पीठ
- पास्ता आणि तांदूळ
- शेंग
- साखर
- दूध
- फळ
- उच्च फायबर भाज्या
फायबरचा वापर जास्तीतजास्त कमी केला जातो कारण तो आतड्यांमधील चरबी शोषण्यास प्रतिबंधित करतो. द हिरव्या भाज्या दर जेवण 50 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित असतात.
डाएट टीका
हा आहार आहे अत्यंत टीका केली प्रथिने आणि चरबी जास्त प्रमाणात खाल्ल्यामुळे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असल्याचे दिसून आले आहे. त्या चांगल्या गोष्टींवर कसा परिणाम करतात रक्तवाहिन्या रक्ताभिसरण हृदयातून दुःख होण्याचा धोका वाढवित आहे.
La फळे नाहीत आणि भाज्याही नाहीत त्यांच्या परिणामी बरेच आवश्यक खनिजे आणि पोषक तत्वांचा अभाव असतो. आणि शेवटी, फायबरचा अभाव यामुळे समस्या उद्भवतात बद्धकोष्ठता म्हणून शरीराची शुद्धीकरण जसे पाहिजे तसे होत नाही.
मोकळेपणाने सांगायचे झाले तर अॅटकिन्स आहार हा आपल्याला बाजारात सापडणारा आरोग्यासाठी सर्वात आरोग्यामध्ये एक नाही त्या अधिक मांसाहारी लोकांसाठी डिझाइन केलेले आणि कमी महिला शेतकरी, म्हणून बोलण्यासाठी, कारण पाहिले जाऊ शकते, फळे आणि भाज्यांचे सेवन जवळजवळ अस्तित्त्वात नाही.