अशक्तपणाचा सहज उपचार करा

अशक्तपणा

आपण त्रस्त आहोत की नाही हे आपण ध्यानात घेतले पाहिजे अशक्तपणात्यापासून ग्रस्त होणे तुलनेने सोपे आहे कारण गर्दीत अनेकदा अन्नाकडे दुर्लक्ष केले जाते आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो.

रक्तामध्ये हिमोग्लोबिनची कमतरता अशक्तपणा आहे. सर्वात सामान्य कारण आहे लोहाची कमतरतातथापि, हे माहित असले पाहिजे की अशक्तपणा देखील इतर आजारांमुळे येऊ शकतो. 

व्हिटॅमिन सी खाद्यपदार्थांमधील लोह अधिक द्रुतपणे आत्मसात करण्यास मदत करण्यासाठी आदर्श आहे, या कारणास्तव आठवड्यात लिंबूवर्गीय फळे घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. पीडित लोक लोह कमतरतेमुळे अशक्तपणा, आम्ही खाली चर्चा करणार्या प्रत्येक गोष्टीकडे त्यांनी विशेष लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरून किमान त्यांचे लोखंडी स्तर सामान्य होतील.

सर्वात सामान्य लक्षणे

  • कॅन्सॅसिओ
  • फिकटपणा
  • श्वास घेण्यात अडचण
  • धडधड
  • खराब एकाग्रता
  • अनिश्चितता
  • दृष्टी समस्या
  • डोकेदुखी
  • द्रव धारणा
  • मासिक पाळीत बदल

अशक्तपणा सामायिक करण्यासाठी सोपा उपाय आणि टिपा

आपल्याला अशक्तपणाचा त्रास होण्याची शंका असल्यास, आपल्या फॅमिली डॉक्टरकडे जाणे चांगले आहे जेणेकरून तो सखोल तपासणी करू शकेल आणि तो त्याचे प्रमाण मोजू शकेल. रक्तात हिमोग्लोबिन बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आमचे डॉक्टर लोहाचे पूरक आहार लिहून देतात, एक अतिशय व्यावहारिक उपाय परंतु दीर्घकाळापर्यंत तो पूर्णपणे निरोगी मानला जात नाही.

पूरक आहारात जठराची सूज आणि पोट अस्वस्थ होऊ शकते. नेहमीच नैसर्गिक पर्याय शोधणे आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा औषधे घेण्यापासून दूर जाणे हाच आदर्श आहे, या कारणास्तव, आम्ही आपल्यासाठी ग्लोव्हसारखे काही टिप्स मालिका सोडतो. आमच्या अशक्तपणाची पातळी सुधारित करा.

  • पिस्ता: ते लोह आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये खूप समृद्ध आहेत, जे त्यास चांगल्या प्रकारे मिसळण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, तिची प्रथिने सामग्री बर्‍यापैकी जास्त आहे आणि त्यात चरबी कमी आहे. अशक्तपणाचा त्रास टाळण्यासाठी एक आदर्श वाळलेला फळ.
  • पायनियन: पिस्ता सारख्या पाइन नट्समध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते, जरी याची टक्केवारी कमी असते. याचा सौम्य चव असल्यामुळे तो लहान मुलांसाठीच आदर्श आहे.
  • परागकण: परागकणच लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढवते, त्यासोबतच पुष्कळ गुणधर्म असण्याशिवाय आपण ते ओतणे म्हणून घेऊ शकतो.
  • मसूर हे चांगलेच ठाऊक आहे की डाळीची चांगली प्लेट खाल्ल्याने आपल्याला मोठ्या प्रमाणात लोह मिळतो आणि यात काहीच आश्चर्य नाही की, डाळ एक हजार मार्गांनी, स्टू आणि कोशिंबीरीमध्ये घेता येते, म्हणून ते घेण्यास कोणतेही कारण नाही. वर्षभर.
  • लिंबाचा रस: लिंबू व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, ज्यामुळे आम्हाला लोह अधिक चांगले मिळण्यास मदत होते. म्हणून, आम्ही आमच्या कोशिंबीरीमध्ये व्हिनेगर लिंबाच्या रसासाठी बदलू शकतो.
  • अल्फाल्फा: अल्फाल्फा स्प्राउट्स खनिजांमध्ये विशेषत: लोहाने समृद्ध असतात. हे आपल्याला बर्‍यापैकी चैतन्य देते, म्हणूनच ते रेस्टॉरंट डिशमध्ये अधिकाधिक वेळा पाहिले जातात.
  • स्पेलिंग किंवा बाजरी पेय: आपल्याला जास्त गायीचे दुधाचे सेवन करायचे नसल्यास हा पर्याय आहे.
  •  सनबेथ: जेव्हा जेव्हा आपल्याला संधी मिळेल, म्हणजेच जेव्हा हवामान चांगले असेल तेव्हा सूर्यस्नान करणे योग्य आहे जेणेकरुन सर्व खनिजे निश्चित होतील.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.