आम्ही हे बर्‍याच वेळा ऐकले आहे, भरपूर पिणे महत्वाचे आहे पाणी. पाणी श्रेयस्कर आहे रस किंवा दुधात पाणी शरीरात कोणतेही इतर घटक किंवा घटक न जोडता शरीर शुद्ध करते. दिवसभर जेवण 5 किंवा 6 सर्व्हिंगमध्ये विभागले पाहिजे desayuno हे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे आणि रात्रीचे जेवण सर्वात हलके असावे.
सोबत राहणे कधीही उचित नाही भूकपण एकतर पोट भरत नाही. आपल्याला नेहमीच ताजे अन्न खाण्याची शक्यता असल्यास, ते केले पाहिजे. या प्रकरणात, आपण वॉशिंगद्वारे हुशार असले पाहिजे अन्न रोग आणि जीवाणूजन्य रोग टाळण्यासाठी त्यांना खाण्यापूर्वी.
एकत्र करा मांस y मासे आहारात कारण दोन्ही आवश्यक आहेत, परंतु नेहमीच चरबी निवडण्याचा प्रयत्न करीत रहा. प्रथिने आकारात असणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून काही दिवस आपण मांसाशिवाय किंवा जेवणाची निवड करू शकता मासे आणि निवडा शेंग, प्रथिने, पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचा उत्कृष्ट स्रोत.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे y भाज्या ते आवश्यक आहेत आणि आपण दररोज घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, नेहमी तुकडे आणि रस टाळा. डेअरी उत्पादने सोडणे चांगले नाही, जे अत्यंत महत्वाचे आहेत, विशेषत: स्त्रिया. आहारात कमी चरबीयुक्त चीज, स्किम मिल्क आणि दही गमावू नये.
फक्त योग्य मीठ वापरावे. चव नसलेली डिशेस टाळण्यासाठी, आपण त्यास पुनर्स्थित करू शकता मीठ इतर मसाल्यांसाठी पाककला. लसूण हे एक खाद्य आहे जे चव व्यतिरिक्त त्याच्यासाठी देखील आरोग्यासाठी चांगले आहे. शरीर कारण तो एक शक्तिशाली क्लिनर आहे. हा घटक हीलिंग गुणधर्म असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या सूचीच्या शीर्षस्थानी आहे जो ए मध्ये गमावू नये शासन.
आणि समाप्त करण्यासाठी, स्वत: ला वाहून घ्या अंतर्ज्ञान. जर एक दिवस आपण मोहातून स्वत: ला वाहून घेण्याची परवानगी दिली आणि आपण खूप खाल्ले उष्मांकनाटक करणे देखील सोयीचे नाही. दुसरी गोष्ट अशी आहे की हे वारंवार घडते, मग याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपली पथ्ये खराब रीतीने जुळवली गेली आहेत आणि आपल्याला काही आवश्यक आहेत पौष्टिक की आपण सेवन करत नाही.